{"id":14839,"date":"2014-02-15T14:04:48","date_gmt":"2014-02-15T13:04:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.invarena.cz\/?p=14839"},"modified":"2014-02-16T09:52:13","modified_gmt":"2014-02-16T08:52:13","slug":"triky-jak-nabyt-dusevni-sily","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.invarena.cz\/?p=14839","title":{"rendered":"Jak nab\u00fdt du\u0161evn\u00ed s\u00edly"},"content":{"rendered":"

Tak\u00e9 celebrit\u00e1m je ob\u010das do breku… P\u0159esto, kdy\u017e na to p\u0159ijde, jsou k vid\u011bn\u00ed na \u010derven\u00e9m koberci se z\u00e1\u0159iv\u00fdmi \u00fasm\u011bvy. Je za t\u00edm revolu\u010dn\u00ed metoda dvou americk\u00fdch psycholog\u016f, kter\u00e1 pos\u00edl\u00ed sra\u017een\u00e9 sebev\u011bdom\u00ed. Uk\u00e1\u017eeme i V\u00e1m, jak na to…<\/strong> <\/p>\n

Phil Stutz a Barry Michels jsou nej\u017e\u00e1dan\u011bj\u0161\u00edmi psychotren\u00e9ry v Hollywoodu. Hv\u011bzdy jako Sharon Stone \u010di Kirsten Dunst pat\u0159\u00ed mezi jejich z\u00e1kazn\u00edky a „vysol\u00ed“ za jedno sezen\u00ed 400 dolar\u016f, nebo\u0165 v\u011bd\u00ed, \u017ee jejich metoda pom\u00e1h\u00e1.<\/p>\n

Sv\u00e9 ment\u00e1ln\u00ed triky shrnuli tito Ameri\u010dan\u00e9 v bestselleru „N\u00e1stroje: Nau\u010dte se z\u00faro\u010dit skryt\u00e9 schopnosti a p\u0159ekonat handicapy“.<\/p>\n

„Je \u00fapln\u011b jedno, zda n\u011bjak\u00e1 hv\u011bzda vch\u00e1z\u00ed s tr\u00e9mou na jevi\u0161t\u011b, nebo se mus\u00ed vyrovnat s medi\u00e1ln\u00edm zve\u0159ejn\u011bn\u00edm intimit, nebo kdy\u017e oby\u010dejn\u00fd \u010dlov\u011bk doma bojuje s probl\u00e9my ve vztahu \u010di v zam\u011bstn\u00e1n\u00ed. Nakonec jde v\u017edycky o tyt\u00e9\u017e pocity: odm\u00edtnut\u00ed, selh\u00e1n\u00ed, stud,“ vysv\u011btluje Michels.<\/p>\n

Na tyto z\u00e1kladn\u00ed probl\u00e9my vyvinuli oba psychologov\u00e9 jednoduch\u00e9 „triky“, jejich\u017e u\u017eit\u00ed trv\u00e1 pouze p\u016fl minuty.<\/p>\n

S jejich pomoc\u00ed se m\u016f\u017eete v jak\u00e9koli situaci motivovat, bojovat se sv\u00fdm strachem, a z\u00edskat v\u011bt\u0161\u00ed sebev\u011bdom\u00ed.<\/p>\n

Ka\u017ed\u00fd n\u00e1stroj funguje tak, \u017ee si v n\u011bkolika kroc\u00edch p\u0159edstavujete ur\u010dit\u00e9 obrazy, kter\u00e9 nakonec vedou ke zm\u011bn\u011b va\u0161eho negativn\u00edho my\u0161len\u00ed. P\u0159itom plat\u00ed, \u017ee \u010d\u00edm intenzivn\u011bj\u0161\u00ed p\u0159edstava, t\u00edm efektivn\u011bj\u0161\u00ed v\u00fdsledek. Cvi\u010den\u00ed se vyplat\u00ed!<\/p>\n

 <\/p>\n

Trik 1<\/strong><\/p>\n

BEZSTAROSTN\u011a \u017d\u00cdT<\/strong><\/p>\n

Tento „n\u00e1stroj“ v\u00e1m pom\u016f\u017ee vzdorovat obav\u00e1m a d\u011blat to, co v\u00e1s skute\u010dn\u011b v \u017eivot\u011b posune d\u00e1l.<\/p>\n

P\u0159iznejme si, \u017ee ve sv\u00e9m \u017eivot\u011b taktizujeme. Nep\u0159\u00edjemn\u00fdm situac\u00edm se vyh\u00fdb\u00e1me, nam\u00edsto abychom se jim postavili. T\u00edmto zp\u016fsobem n\u00e1m ute\u010de skrz prsty zv\u00fd\u0161en\u00ed mzdy, nov\u00e9 zam\u011bstn\u00e1n\u00ed nebo l\u00e1ska. A to jen proto, \u017ee m\u00e1me p\u0159\u00edli\u0161 velk\u00fd strach ze zklam\u00e1n\u00ed. P\u0159esto ta zd\u00e1nliv\u011b nejjist\u011bj\u0161\u00ed varianta, toti\u017e ne\u010dinnost, n\u00e1s logicky v\u016fbec neposune d\u00e1l. Proto se nakonec c\u00edt\u00edme frustrovan\u00ed…<\/p>\n

Cvi\u010den\u00ed<\/strong><\/p>\n

Zav\u0159ete o\u010di a po dobu zhruba p\u016fl minuty si p\u0159edstavujte, \u017ee va\u0161e nejhor\u0161\u00ed obavy se splnily. P\u0159edstavte si tuto bolest jako \u010dern\u00fd mrak a v my\u0161lenk\u00e1ch k\u0159i\u010dte „Bolesti, poj\u010f sem!“ a „Miluji bolest!“. Energicky se p\u0159ibli\u017eujte k mraku. Projd\u011bte skrz mrak a vn\u00edmejte, jak se za v\u00e1mi zav\u00edr\u00e1. Pln p\u0159esv\u011bd\u010den\u00ed si \u0159ekn\u011bte: „Opro\u0161\u0165uji se od bolesti.“ P\u0159edstavte si, jak opou\u0161t\u00edte mrak a c\u00edlev\u011bdom\u011b s novou sebed\u016fv\u011brou b\u011b\u017e\u00edte d\u00e1l. Paradox bolesti toti\u017e zn\u00ed: Kdy\u017e p\u0159ed n\u00ed ute\u010dete, nar\u016fst\u00e1. Kdy\u017e j\u00ed p\u016fjdete naproti, bolest se sni\u017euje.<\/p>\n

Opakujte toto cvi\u010den\u00ed poka\u017ed\u00e9, kdy\u017e mus\u00edte ud\u011blat n\u011bco, \u010demu byste se rad\u011bji vyhnul.<\/p>\n

 <\/p>\n

Trik 2<\/strong><\/p>\n

POMSTU NECHAT B\u00ddT<\/strong><\/p>\n

S t\u00edmto „n\u00e1strojem“ vy\u0159e\u0161\u00edte konflikty jednodu\u0161e. Nav\u00edc se budete chovat tolerantn\u011b a tak\u00e9 sv\u00e9 chov\u00e1n\u00ed budete m\u00edt v\u017edy pod kontrolou.<\/p>\n

Skoncovala jste se svou nejlep\u0161\u00ed kamar\u00e1dkou, proto\u017ee v\u00e1s zklamala? V\u00e1\u0161 posledn\u00ed rozchod s p\u0159\u00edtelem v\u00e1s st\u00e1le tr\u00e1p\u00ed, i kdy\u017e je to u\u017e d\u00e1vno? Nebo kolegyn\u011b vyd\u00e1v\u00e1 va\u0161e n\u00e1pady za vlastn\u00ed? Ur\u010dit\u011b se zab\u00fdv\u00e1te my\u0161lenkou na pomstu, c\u00edt\u00edte vztek a nen\u00e1vist.<\/p>\n

Tento stav popisuj\u00ed oba psychologov\u00e9 jako „labyrint“, nebo\u0165 na\u0161e my\u0161lenky byly zachyceny touto osobou a bez\u00fa\u010deln\u011b putuj\u00ed v kruhu.<\/p>\n

„Existuj\u00ed jen dv\u011b v\u00fdchodiska \u2013 bu\u010f budete akceptovat, \u017ee ne v\u017edy n\u00e1s zas\u00e1hne spravedlnost, nebo pozn\u00e1te, \u017ee existuje s\u00edla, kter\u00e1 je siln\u011bj\u0161\u00ed ne\u017e pocity odm\u00edtnut\u00ed, a tou je l\u00e1ska,“ vysv\u011btluje tren\u00e9r Stutz.<\/p>\n

Zn\u00ed to nesmysln\u011b? Pak se zeptejte samy sebe, pro\u010d jste st\u00e1le se sv\u00fdm partnerem, i kdy\u017e nen\u00ed zrovna ide\u00e1ln\u00ed. P\u0159esn\u011b, proto\u017ee ho milujete!<\/p>\n

Cvi\u010den\u00ed<\/strong><\/p>\n

Pou\u017eijte tento trik, jakmile se za\u010dnete na n\u011bkoho zlobit nebo v\u00e1m n\u011bkdo ubl\u00ed\u017e\u00ed. P\u0159edstavte si, \u017ee jste obklopeny neomezenou l\u00e1skou. P\u0159estavte si sv\u00e9 srdce, jak se v\u00e1m pomalu roz\u0161i\u0159uje, kdy\u017e vy a l\u00e1ska jste jedno. Soust\u0159e\u010fte tuto l\u00e1sku na svou hru\u010f a prom\u00edtn\u011bte si osobu, na kterou se zlob\u00edte, p\u0159ed o\u010dima. Pot\u00e9 p\u0159eneste v\u0161echnu l\u00e1sku na hru\u010f tohoto \u010dlov\u011bka. P\u0159edstavte si, jak va\u0161e l\u00e1ska proud\u00ed do va\u0161eho prot\u011bj\u0161ku a vy jste spolu splynuli. Uvoln\u011bte se a poc\u00edt\u00edte, jak se v\u00e1m vrac\u00ed energie.<\/p>\n

Toto cvi\u010den\u00ed v\u00e1m umo\u017en\u00ed bezv\u00fdhradn\u011b d\u00e1vat a t\u00edmto zp\u016fsobem se c\u00edtit osvobozeny, m\u00edsto toho abyste zbyte\u010dn\u011b pl\u00fdtvaly energi\u00ed vzteku a vym\u00fd\u0161lely co nejkrut\u011bj\u0161\u00ed pomsty.<\/p>\n

 <\/p>\n

Trik 3<\/strong><\/p>\n

OKAM\u017dIT\u011a ODBOURAT STRES<\/strong><\/p>\n

Tento n\u00e1stroj v\u00e1m umo\u017en\u00ed b\u00fdt sebev\u011bdom\u00e1 v situac\u00edch pro v\u00e1s nep\u0159\u00edjemn\u00fdch.<\/p>\n

V \u017eivot\u011b existuj\u00ed situace, kter\u00e9 v n\u00e1s samotn\u00fdch vyvol\u00e1vaj\u00ed pocity st\u00edsn\u011bnosti. To m\u016f\u017ee b\u00fdt nap\u0159. setk\u00e1n\u00ed s va\u0161\u00edm ex a jeho novou p\u0159\u00edtelkyn\u00ed, sezn\u00e1men\u00ed s tchyn\u00ed, pohovor v pr\u00e1ci. P\u0159itom si st\u00e1le mysl\u00edme, \u017ee p\u0159\u00ed\u010diny samy v sob\u011b rozezn\u00e1me \u2013 v\u011bt\u0161inou se jedn\u00e1 o komplexy z vlastn\u00edho vzhledu, ze soci\u00e1ln\u00edho postaven\u00ed apod.<\/p>\n

„V\u0161echny tyto negativn\u00ed vlastnosti vytv\u00e1\u0159ej\u00ed v na\u0161em nitru \u010dern\u00fd st\u00edn, kter\u00fd se pokou\u0161\u00edme s ve\u0161ker\u00fdm \u00fasil\u00edm p\u0159ed sv\u00fdmi bli\u017en\u00edmi skr\u00fdt,“ \u0159\u00edk\u00e1 Barry Michels. Potom jsme ale zpomaleny, proto\u017ee se navenek p\u0159etva\u0159ujeme.<\/p>\n

Cvi\u010den\u00ed<\/strong><\/p>\n

Abyste mohly b\u00fdt suver\u00e9nn\u00ed a dostat tr\u00e9mu pod kontrolu, asi p\u016fl minuty se pln\u011b soust\u0159e\u010fte a pou\u017eijte n\u00e1sleduj\u00edc\u00ed cvi\u010den\u00ed: P\u0159edstavte si, jak stoj\u00edte p\u0159ed publikem, a to se sv\u00fdm druh\u00fdm j\u00e1 vedle sebe, kter\u00e9 v sob\u011b zahrnuje v\u0161echny va\u0161e komplexy. Nyn\u00ed soust\u0159e\u010fte celou svou pozornost pouze na sv\u016fj st\u00edn. C\u00edt\u00edte nerozlu\u010dn\u00e9 pouto mezi v\u00e1mi a va\u0161\u00edm st\u00ednem, tak\u017ee va\u0161e jednota v\u00e1s moment\u00e1ln\u011b d\u011bl\u00e1 neohro\u017een\u00fdmi. Nyn\u00ed se obra\u0165te k publiku a uvnit\u0159 sebe p\u0159itom zvolejte: „Poslouchejte n\u00e1s!“ Za\u010dnete c\u00edtit autoritu, kter\u00e1 se vyno\u0159uje, kdy\u017e mluv\u00edte vy i v\u00e1\u0161 st\u00edn. Jakmile u\u017e nepl\u00fdtv\u00e1te svou energi\u00ed, abyste zakryly sv\u016fj st\u00edn, okam\u017eit\u011b se dostav\u00ed pocit uvoln\u011bn\u00ed v nitru. P\u0159itom se rozplyne strach a va\u0161e sebev\u011bdom\u00ed naroste.<\/p>\n

\u010c\u00edm \u010dast\u011bji toto cvi\u010den\u00ed bezprost\u0159edn\u011b p\u0159ed stresovou situac\u00ed pou\u017eijete, t\u00edm suver\u00e9nn\u011bj\u0161\u00ed budete.<\/p>\n

 <\/p>\n

Trik 4<\/strong><\/p>\n

MILOVAT SAMA SEBE<\/strong><\/p>\n

Zjist\u011bte, jak m\u016f\u017eete okam\u017eit\u011b stopnout v\u0161echny negativn\u00ed my\u0161lenky.<\/p>\n

Neust\u00e1le se c\u00edt\u00edme pod tlakem \u2013 jednou mus\u00edme zhubnout, jindy se tr\u00e1p\u00edme obavou, jestli najdeme pr\u00e1ci atd.<\/p>\n

„Jakmile ztrat\u00edme kontrolu nad sv\u00fdmi my\u0161lenkami, za\u010dneme si d\u011blat starosti s t\u00edm, abychom zvl\u00e1dli v\u0161echny n\u00e1strahy \u017eivota. Myln\u011b se domn\u00edv\u00e1me, \u017ee u\u017e jsme vyd\u00e1ni t\u00e9 nejistot\u011b bezmocn\u011b napospas,“ vysv\u011btluje Barry Michels.<\/p>\n

Cvi\u010den\u00ed<\/strong><\/p>\n

Jakmile v\u00e1s p\u0159epadnou negativn\u00ed pocity, uv\u011bdomte si v\u011bci ze sv\u00e9ho \u017eivota, kter\u00e9 jsou pro v\u00e1s st\u00e1l\u00e9. A nezapome\u0148te na ty, kter\u00e9 v\u00e1\u0161 \u017eivot dr\u017e\u00ed pohromad\u011b! V klidu sb\u00edrejte co nejv\u00edce dojm\u016f, kter\u00e9 si pak p\u0159edstavte najednou.<\/p>\n

Bu\u010fte tak\u00e9 vd\u011b\u010dny nap\u0159\u00edklad za to, \u017ee jste byly u\u0161et\u0159eny trag\u00e9di\u00ed jako autonehoda nebo rozvod rodi\u010d\u016f…. C\u00edlem je, abyste ve sv\u00e9m srdci c\u00edtily bezmeznou vd\u011b\u010dnost. Pokud jste v\u011b\u0159\u00edc\u00ed, pak vd\u011b\u010dnost bohu.<\/p>\n

Myslete intenzivn\u011b asi p\u016fl minuty na tyto v\u011bci, d\u0159\u00edve ne\u017e se soust\u0159ed\u00edte na pocit vd\u011b\u010dnosti ve sv\u00e9m t\u011ble. Poc\u00edt\u00edte, jak to vych\u00e1z\u00ed p\u0159\u00edmo z va\u0161eho srdce, jak se va\u0161e srdce roz\u0161i\u0159uje a jak se dostavuje p\u0159\u00edjemn\u00fd pocit spokojenosti. Pou\u017e\u00edvejte toto cvi\u010den\u00ed v\u017edy, kdy\u017e va\u0161e my\u0161lenky putuj\u00ed bez c\u00edle, nap\u0159. ve front\u011b na pokladnu nebo v \u010dek\u00e1rn\u011b….<\/p>\n

 <\/p>\n

Trik 5<\/strong><\/p>\n

ENERGICKY P\u0158IKRO\u010cTE K \u010cIN\u016eM<\/strong><\/p>\n

Tento n\u00e1stroj pot\u0159ebujete k tomu, abyste uskute\u010dnily sv\u00e9 sny a p\u0159itom se nenechaly vyv\u00e9st z m\u00edry.<\/p>\n

\u010casto odsouv\u00e1me sv\u00e9 \u017eivotn\u00ed sny s t\u00edm, \u017ee m\u00e1me dost \u010dasu. Ve\u0161ker\u00e9 nab\u00eddky nech\u00e1me plavat, proto\u017ee s\u00e1z\u00edme na jistotu nebo m\u00e1me strach ze zm\u011bny. Nam\u00edsto, abychom v\u011bci uchopily, ot\u00e1l\u00edme s jejich uskute\u010dn\u011bn\u00edm. Jen\u017ee t\u00edmto se \u00fakoly nestanou leh\u010d\u00edmi, ale sp\u00ed\u0161e naopak. Proto je d\u016fle\u017eit\u00e9, abychom na\u0161i v\u016fli nekoncentrovaly pouze na akutn\u00ed z\u00e1le\u017eitosti, ale tak\u00e9 na v\u0161e ostatn\u00ed. Tento n\u00e1stroj v\u00e1m dod\u00e1 nezbytnou porci energie k okam\u017eit\u00e9mu jedn\u00e1n\u00ed.<\/p>\n

Cvi\u010den\u00ed<\/strong><\/p>\n

Abychom se motivovaly, mus\u00edme za\u010d\u00edt vn\u00edmat omezenost sv\u00e9ho \u017eivota. K tomu nepot\u0159ebujete \u017e\u00e1dn\u00fd p\u0159evratn\u00fd z\u00e1\u017eitek. Koukn\u011bte do budoucnosti a p\u0159edstavte si sebe jako starou \u017eenu na smrteln\u00e9 posteli. P\u0159edstavte si, jak se tato \u017eena narovn\u00e1 a zak\u0159i\u010d\u00ed, \u017ee t\u00edm okam\u017eikem v\u0161echno kon\u010d\u00ed. Budete c\u00edtit, jak v\u00e1s obklop\u00ed hlubok\u00fd strach, abyste nepromarnily sv\u016fj \u017eivot. P\u0159esn\u011b to zp\u016fsob\u00ed ten zlom, kter\u00fd v\u00e1s okam\u017eit\u011b donut\u00ed v\u011bci uchopit a nepustit.<\/p>\n

\u010c\u00edm intenzivn\u011bji si tuto situaci p\u0159edstav\u00edte, t\u00edm efektivn\u011bji \u00fa\u010dinkuje tento trik. Nejlep\u0161\u00ed je pou\u017e\u00edvat tento n\u00e1stroj denn\u011b. To v\u00e1s donut\u00ed k tomu, \u017ee budete i ostatn\u00ed n\u00e1stroje pou\u017e\u00edvat pravideln\u011b ka\u017ed\u00fd den. Toto cvi\u010den\u00ed pom\u00e1h\u00e1 i jako druh „vstupn\u00ed drogy“, kter\u00e1 funguje i jako hnac\u00ed motor pro p\u0159edchoz\u00ed \u010dty\u0159i triky.<\/p>\n

ilustra\u010dn\u00ed foto: earl MorgueFile<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tak\u00e9 celebrit\u00e1m je ob\u010das do breku… P\u0159esto, kdy\u017e na to p\u0159ijde, jsou k vid\u011bn\u00ed na \u010derven\u00e9m koberci se z\u00e1\u0159iv\u00fdmi \u00fasm\u011bvy. Je za t\u00edm revolu\u010dn\u00ed metoda […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":14538,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-14839","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14839","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=14839"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14839\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/14538"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=14839"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=14839"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=14839"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}