{"id":15856,"date":"2014-05-10T22:19:04","date_gmt":"2014-05-10T20:19:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.invarena.cz\/?p=15856"},"modified":"2014-05-10T22:19:04","modified_gmt":"2014-05-10T20:19:04","slug":"jak-na-krevni-tlak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.invarena.cz\/?p=15856","title":{"rendered":"Jak na krevn\u00ed tlak"},"content":{"rendered":"

„Hubnouc\u00ed doktorka“ MUDr. Kate\u0159ina CAJTHAMLOV\u00c1 hovo\u0159ila v \u010cesk\u00e9m rozhlase Region o krevn\u00edm tlaku a radila poslucha\u010d\u016fm, kdy a jak\u00fdm zp\u016fsobem jej upravit.<\/strong><\/p>\n

Jak\u00fd krevn\u00ed tlak je u\u017e \u0161patn\u00fd nebo nebezpe\u010dn\u00fd? M\u016f\u017eeme to \u00favod hned n\u011bjak prozradit?<\/strong><\/p>\n

MUDr. Kate\u0159ina CAJTHAMLOV\u00c1, dietolo\u017eka:
\nTak, d\u0159\u00edv se \u0159\u00edkalo, \u017ee krevn\u00ed tlak mus\u00edme ho rozd\u011blit na takzvan\u00fd systolick\u00fd, ten vy\u0161\u0161\u00ed a druh\u00fd je diastolick\u00fd, ten ni\u017e\u0161\u00ed, p\u0159i\u010dem\u017e pokud hodnota toho ni\u017e\u0161\u00edho tlaku stoup\u00e1, tak je to rizikov\u011bj\u0161\u00ed ne\u017e pokud stoup\u00e1 ta horn\u00ed hranice. D\u0159\u00edve se \u0159\u00edkalo, \u017ee ta hranice je 140 na 90, v dne\u0161n\u00ed dob\u011b jsme tro\u0161ku ubrali, tak\u017ee je to 135 a\u017e 130 na 80. \u010cili opravdu ni\u017e\u0161\u00ed krevn\u00ed tlaky jsou spojeny s dlouhov\u011bkost\u00ed, s men\u0161\u00edm v\u00fdskytem kardiovaskul\u00e1rn\u00edch chorob a s dal\u0161\u00edmi pozitivn\u00edmi vlivy. Tady chci jenom \u0159\u00edct, \u017ee souvislost obezity a hypertenze, stejn\u011b jako souvislost diabetu a hypertenze je v\u011bc, kter\u00e9 jsou p\u0159ezkoum\u00e1v\u00e1ny postupn\u011b a zji\u0161\u0165uje se, \u017ee to nen\u00ed tak jednoduch\u00e9 jak jsme si mysleli. ono to m\u016f\u017ee b\u00fdt tak, \u017ee jsou tam vlastn\u011b r\u016fzn\u00e9 vlivy r\u016fzn\u011b propojeny, je v tom spousta genetick\u00fdch faktor\u016f a jednozna\u010dn\u011b obezita a vysok\u00fd krevn\u00ed tlak spolu souvis\u00ed p\u0159\u00ed\u010dinov\u011b i n\u00e1sledkov\u011b, to znamen\u00e1 lid\u00e9, kte\u0159\u00ed maj\u00ed obezitu, maj\u00ed daleko vy\u0161\u0161\u00ed procento v\u00fdskytu vysok\u00e9ho krevn\u00edho tlaku a spousta lid\u00ed, kte\u0159\u00ed jsou je\u0161t\u011b \u0161t\u00edhl\u00ed a u\u017e maj\u00ed hypertenzi vlivem n\u011bjak\u00fdch dal\u0161\u00edch hormon\u00e1ln\u00edch a dal\u0161\u00edch regula\u010dn\u00edch vliv\u016f, v\u011bt\u0161inou p\u0159iberou. To znamen\u00e1 tyhle dv\u011b nemoci jsou hodn\u011b t\u011bsn\u011b spjaty a ob\u011b souvis\u00ed v\u00fdznamn\u011b s \u017eivotn\u00edm stylem.<\/p>\n

Tak je to tak trochu spojen\u00fd syst\u00e9m n\u00e1dob a je velkou v\u00fdjimkou, kdy\u017e n\u011bkdo nen\u00ed ob\u00e9zn\u00ed a nem\u00e1 vysok\u00fd krevn\u00ed tlak?<\/strong><\/p>\n

No, velkou v\u00fdjimkou to nen\u00ed, existuje \u0159ada lid\u00ed, kte\u0159\u00ed maj\u00ed nadv\u00e1hu, ne u\u017e obezitu, ty monstr\u00f3zn\u011bj\u0161\u00ed typy obezity b\u00fdvaj\u00ed v\u017edycky spojeny s vysok\u00fdm krevn\u00edm tlakem, ale pokud ti lid\u00e9 maj\u00ed nadv\u00e1hu, tak je\u0161t\u011b nemus\u00ed m\u00edt hypertenzi, ale zejm\u00e9na pij\u00e1ci alkoholu, kte\u0159\u00ed jsou ob\u00e9zn\u00ed vlivem vlastn\u011b toho, konzumuj\u00ed velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed alkoholu, tam vysok\u00fd krevn\u00ed tlak maj\u00ed v\u017edycky.<\/p>\n

Zavolala i Jindra, kter\u00e1 necht\u011bla j\u00edt p\u0159\u00edmo do vys\u00edl\u00e1n\u00ed, tak aspo\u0148 vy\u0159\u00edd\u00edm vzkaz t\u00edmto zp\u016fsobem. Pan\u00ed doktorko, \u0159\u00edkala, \u017ee m\u00e1 tlak 90 na 70, tep 60, je j\u00ed 59, sportuje, nep\u0159ipad\u00e1 j\u00ed, \u017ee by byla ob\u00e9zn\u00ed, ale chce se pr\u00e1v\u011b na tu hodnotu toho tlaku zeptat 90 na 70, jestli je to v po\u0159\u00e1dku?<\/strong><\/p>\n

Tak, pan\u00ed \u0159\u00edk\u00e1, \u017ee sportuje, sportovci zejm\u00e9na takzvan\u00fdch aerobn\u00edch sport\u016f, co\u017e jsou b\u011b\u017eci nebo lid\u00e9, kte\u0159\u00ed t\u0159eba jezd\u00ed na kole, si vybuduj\u00ed vagotonus. M\u00e1me dva vlastn\u011b v\u016fl\u00ed neovlivniteln\u00e9 nervov\u00e9 syst\u00e9my autoregulace, jeden se jmenuje sympatikus ten zvy\u0161uje krevn\u00ed tlak, zvy\u0161uje tepovou frekvenci a m\u00e1 spoustu dal\u0161\u00edch jin\u00fdch v\u011bc\u00ed, kter\u00e9 jaksi p\u0159ipravuj\u00ed \u010dlov\u011bka na boj a nebo \u00fat\u011bk. A potom je druh\u00fd, a to je vagus, a ten zase zpomaluje tepovou frekvenci, sni\u017euje krevn\u00ed tlak a p\u0159i sportu se vlastn\u011b zvy\u0161uje tonus tohoto dobr\u00e9ho kompenza\u010dn\u00edho nervov\u00e9ho syst\u00e9mu, kter\u00fd pom\u00e1h\u00e1 pr\u00e1v\u011b efektivn\u00ed pr\u00e1ci srdce. Pan\u00ed \u0159\u00edk\u00e1, \u017ee m\u00e1 tep klidov\u00fd 60 tep\u016f za minutu, co\u017e pro \u017eenu je\u0161t\u011b \u00fapln\u011b nen\u00ed vagotonus, ale je to tak na hranici, proto\u017ee \u017eeny, zvl\u00e1\u0161\u0165 \u017eeny star\u0161\u00ed m\u00edvaj\u00ed ten tep rychlej\u0161\u00ed. Ten tlak 90, to znamen\u00e1 ten systolick\u00fd mi p\u0159ijde tro\u0161ku n\u00edzk\u00fd. Pan\u00ed by mo\u017en\u00e1 mohla, kdy\u017e vst\u00e1v\u00e1 z postele, tak chvili\u010dku v\u017edycky po\u010dkat v sed\u011b, aby nem\u011bla stavy kolapsov\u00e9.<\/p>\n

Ned\u011blat prudk\u00e9 pohyby.<\/strong><\/p>\n

o, omdl\u00edv\u00e1n\u00ed, asi by st\u00e1lo zato zrevidovat, jestli nem\u00e1 t\u0159eba m\u00e1lo tekutin ve sv\u00e9 strav\u011b, jestli t\u0159eba nem\u00e1 m\u00e1lo sol\u00ed. \u010cili jako nen\u00ed to \u017e\u00e1dn\u00e1 patologie, existuje takzvan\u00e1 Gaussova k\u0159ivka norm\u00e1ln\u00edho rozlo\u017een\u00ed hodnot. Ona m\u016f\u017ee b\u00fdt na t\u00e9 n\u00ed\u017ee frekventn\u00ed \u010d\u00e1sti, to znamen\u00e1 tam, kde t\u011bch lid\u00ed nen\u00ed mnoho a jsou pr\u00e1v\u011b typi\u010dt\u00ed tou dlouhov\u011bkost\u00ed, n\u00edzk\u00fdm krevn\u00edm tlakem, ale m\u016f\u017ee se jim t\u0159eba v horku zato\u010dit hlava. \u010cili sledovat pitn\u00fd re\u017eim, ne se p\u0159ep\u00edjet p\u0159\u00edli\u0161, ale m\u011bl by b\u00fdt tak kolem t\u011bch 2 litr\u016f tekutin a ob\u010das t\u0159eba za\u0159adit p\u0159i pohybu n\u011bjak\u00e9 salinick\u00e9 miner\u00e1lky t\u0159eba Mattoni nebo n\u011bjakou jinou, kter\u00e1 obsahuje vy\u0161\u0161\u00ed mno\u017estv\u00ed soli.<\/p>\n

Jin\u00fdmi slovy m\u016f\u017ee to b\u00fdt i norm\u00e1ln\u00ed hodnota, proto\u017ee nen\u00ed jedna univerz\u00e1ln\u00ed, ale jsou i okrajov\u00e9.<\/strong><\/p>\n

Ano.<\/p>\n

Jak je to s j\u00eddeln\u00ed\u010dkem, dok\u00e1\u017ee n\u00e1m pomoci sn\u00ed\u017eit krevn\u00ed tlak nebo upravit jeho hodnoty?<\/strong><\/p>\n

Tak, pravd\u011bpodobn\u011b u takzvan\u00e9 esenci\u00e1ln\u00ed hypertenze, \u010dili u t\u00e9 vrozen\u00e9, kter\u00e1 je geneticky zalo\u017eena, budeme muset po\u010d\u00edtat s t\u00edm, \u017ee asi samotn\u00e9 dietn\u00ed opat\u0159en\u00ed ten tlak neovlivn\u00ed. Ur\u010dit\u011b p\u0159i zji\u0161t\u011bn\u00ed vysok\u00fdch krevn\u00edch tlak\u016f, zejm\u00e9na jak jsme \u0159\u00edkali t\u011bch diastolick\u00fdch, \u010dili t\u011bch n\u00edzk\u00fdch, nevyh\u00fdbat se l\u00e9\u010db\u011b. V dne\u0161n\u00ed dob\u011b existuj\u00ed velmi \u00fazce zam\u011b\u0159en\u00e9 \u00fa\u010dinn\u00e9 l\u00e9ky, kter\u00e9 ulev\u00ed cel\u00e9mu kardiovaskul\u00e1rn\u00edmu syst\u00e9mu a mohou prodlou\u017eit \u017eivot, zlep\u0161it progn\u00f3zu, ulevit \u010dlov\u011bku, zlep\u0161it t\u0159eba i koncentraci prokrven\u00ed mozku. \u010cili l\u00e9k\u016fm se nevyh\u00fdb\u00e1me, ale dietn\u00ed a re\u017eimov\u00e1 opat\u0159en\u00ed p\u0159i l\u00e9\u010db\u011b hypertenze jsou nezbytn\u00e1. T\u00edm hlavn\u00edm re\u017eimov\u00fdm opat\u0159en\u00edm je pravideln\u00fd pohyb. Ten pohyb by nem\u011bl b\u00fdt takov\u00e9 to, co \u0159\u00edkaj\u00ed v\u011bt\u0161inou matky na mate\u0159sk\u00e9 dovolen\u00e9 „j\u00e1 se nab\u011bh\u00e1m“, ale m\u011bl by to b\u00fdt vytrvalostn\u00ed pohyb, p\u0159i kter\u00e9m ta tepov\u00e1 frekvence dos\u00e1hne takzvan\u00e9ho steady state, \u010dili ur\u010dit\u00e9ho vyrovnan\u00e9ho po\u010dtu, kter\u00fd je zhruba 0,65 kr\u00e1t vlastn\u011b ta hodnota 220 minus v\u011bk. Tohle to je aerobn\u00ed typ pohybu, kter\u00e9mu by \u010dlov\u011bk, kter\u00fd m\u00e1 vysok\u00fd krevn\u00ed tlak, m\u011bl v\u011bnovat vlastn\u011b minim\u00e1ln\u011b hodinu, rad\u011bji hodinu a p\u016fl denn\u011b.<\/p>\n

No, a jak\u00fd pohyb, proto\u017ee kdy\u017e m\u00e1me vysok\u00fd krevn\u00ed tlak, tak se zad\u00fdch\u00e1me, rudneme, prost\u011b d\u011bl\u00e1 n\u00e1m to obt\u00ed\u017ee o proti t\u011bm zdrav\u00fdm jedinc\u016fm, tak co zvolit?<\/strong><\/p>\n

Samoz\u0159ejm\u011b mus\u00edme navykat n\u00e1\u0161 syst\u00e9m postupn\u011b. Lid\u00e9 si mysl\u00ed, \u017ee tu hodnotu krevn\u00edho tlaku ovliv\u0148uje srde\u010dn\u00ed pr\u00e1ce, \u0159\u00edk\u00e1 se, \u017ee srdce rozh\u00e1n\u00ed po cel\u00e9m syst\u00e9mu krev. Ono to tak nen\u00ed, proto\u017ee regulace krevn\u00edho tlaku se \u00fa\u010dastn\u00ed hlavn\u011b cel\u00e9 c\u00e9vn\u00ed \u0159e\u010di\u0161t\u011b a my ho nesm\u00edme p\u0159et\u011b\u017eovat, proto\u017ee v tu chv\u00edli my nenavyk\u00e1me na aerobn\u00ed vytrvalostn\u00ed typ sportu, ale p\u0159et\u011b\u017eujeme se. Tot\u00e9\u017e d\u011blaj\u00ed lid\u00e9, kte\u0159\u00ed po 35 roce v\u011bku zvedaj\u00ed t\u011b\u017ekou z\u00e1t\u011b\u017e, \u010dinky, prost\u011b bodybuilding, mu\u017e se zbl\u00e1zn\u00ed, rozvede a chce vypadat n\u011bjak \u00fa\u017easn\u011b a m\u016f\u017ee si t\u00edm vyp\u011bstovat zejm\u00e9na ten diastolick\u00fd zv\u00fd\u0161en\u00fd krevn\u00ed tlak. Ale sl\u00edbila jsem, \u017ee n\u011bco \u0159eknu o diet\u011b. Pan\u00ed, kter\u00e1 se dovolala, hovo\u0159ila o n\u00edzk\u00e9m krevn\u00edm tlaku a doporu\u010dovala jsem s\u016fl, sod\u00edk s vysok\u00fdm krevn\u00edm tlakem velmi souvis\u00ed, proto\u017ee vlastn\u011b sod\u00edk udr\u017euje vodu v mimobun\u011b\u010dn\u00e9m prostoru a tud\u00ed\u017e zvy\u0161uje zavodn\u011bn\u00ed organismu. Mus\u00edme se tud\u00ed\u017e sod\u00edku vyh\u00fdbat. A te\u010f bude \u0161okuj\u00edc\u00ed informace pro spoustu lid\u00ed, my m\u00e1me zhruba p\u011btin\u00e1sobek doporu\u010den\u00e9ho mno\u017estv\u00ed sod\u00edku v potrav\u011b. V podstat\u011b sod\u00edk je hlavn\u00ed sou\u010d\u00e1st soli kuchy\u0148sk\u00e9 NaCl, ale bohu\u017eel je tak\u00e9 sou\u010d\u00e1st r\u016fzn\u00fdch t\u011bch glutam\u00e1t\u016f sodn\u00fdch, to znamen\u00e1 t\u011bch r\u016fzn\u00fdch dochucovadel a my t\u011bch dochucovadel konzumujeme obrovsk\u00e9 mno\u017estv\u00ed, zejm\u00e9na lid\u00e9, kte\u0159\u00ed se t\u0159eba stravuj\u00ed v n\u011bjak\u00fdch hospod\u00e1ch, maj\u00ed p\u0159esolen\u00e9 pol\u00e9vky.\u010cili to, co je nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed, je p\u0159estat p\u0159isolovat, to znamen\u00e1 vy\u0159adit volnou s\u016fl, a tady zd\u016fraz\u0148uji je jedno, jestli je to s\u016fl mo\u0159sk\u00e1, takov\u00e1, onak\u00e1, prost\u011b p\u0159estat p\u0159isolovat.Samoz\u0159ejm\u011b, kdy\u017e si p\u0159edstav\u00edte, \u017ee m\u00e1te t\u0159eba uzeniny, kter\u00e9 obsahuj\u00ed 4,8 % soli, tak vy m\u00e1te 5 gram\u016f soli ve 100 gramech t\u00e9 uzeniny. 5 gram\u016f soli je celkov\u00fd povolen\u00fd denn\u00ed p\u0159\u00edjem a u hypertonik\u016f by se m\u011bl je\u0161t\u011b tro\u0161ku sni\u017eovat. Tady je vlastn\u011b takov\u00e9 pravidlo, j\u00edst hlavn\u011b \u010derstv\u00e9 potraviny a vyh\u00fdbat se potravin\u00e1m pr\u016fmyslov\u011b zpracovan\u00fdm.<\/p>\n

Proto\u017ee s\u016fl je konzervant a bude asi tam.<\/strong><\/p>\n

Proto\u017ee s\u016fl je ve velik\u00e9 spoust\u011b \u0159ekn\u011bme zhruba 70 % p\u0159ijat\u00e9 soli, p\u0159ij\u00edm\u00e1me v t\u011bchto potravin\u00e1ch. T\u011bmi hlavn\u00edmi zdroji jsou t\u0159eba s\u00fdry, p\u0159ekvapiv\u011b t\u0159eba rostlinn\u00e9 m\u00e1slo, kter\u00e9 je p\u0159isolen\u00e9, Jsou to miner\u00e1lky salinick\u00e9, jak jsme o nich mluvili. To jsou v\u0161echny, kter\u00e9 obsahuj\u00ed v\u011bt\u0161\u00ed mno\u017estv\u00ed ne\u017e 20 miligram\u016f na litr sod\u00edku, tak to u\u017e jsou vlastn\u011b slan\u00e9 miner\u00e1lky, kter\u00e9 ten krevn\u00ed tlak mohou zv\u00fd\u0161it. Lid\u00e9 ve snaze t\u0159eba zhubnout za\u010dnou p\u00edt v\u011bt\u0161\u00ed mno\u017estv\u00ed miner\u00e1lek a mohou si vlastn\u011b t\u00edmhle t\u00edm mechanismem vybudovat tro\u0161ku vy\u0161\u0161\u00ed krevn\u00ed tlak. S\u016fl je jedna \u010d\u00e1st. Druh\u00fd \u010d\u00e1st je ovoce a zelenina. Cht\u011bla jsem se zeptat, my jsme tady mnohokr\u00e1t hovo\u0159ili o tom, \u017ee p\u0159i reduk\u010dn\u00ed diet\u011b je d\u016fle\u017eit\u00e9 zv\u00fd\u0161it p\u0159\u00edsun ovoce a zeleniny. Patriku, pamatujete se jak byla ta \u010d\u00edsla?<\/p>\n

To si pamatuju, jako jednu z m\u00e1la v\u011bc\u00ed, \u017ee na 10 kilogram\u016f v\u00e1hy je zhruba 10 deka ovozelo jak vy \u0159\u00edk\u00e1te, ovoce a zeleniny dohromady.Co\u017e znamen\u00e1, \u017ee zhruba p\u0159i 100 kilogramech v\u00e1hy a\u0165 to je obrazn\u011b, tak je to kilo ovoce a zeleniny denn\u011b.<\/strong><\/p>\n

Ano, ano, a te\u010f si p\u0159edstavte, ale samoz\u0159ejm\u011b t\u00fdk\u00e1 se to i \u0161t\u00edhl\u00fdch lid\u00ed, to znamen\u00e1 60kilov\u00fd bude m\u00edt 600 gram\u016f ovozelu. Ale te\u010f si p\u0159edstavte, zelenina obsahuje drasl\u00edk a drasl\u00edk funguje zase opa\u010dn\u011b, to znamen\u00e1 m\u016f\u017ee se pod\u00edlet na m\u00edrn\u00e9m sn\u00ed\u017een\u00ed krevn\u00edho tlaku, stejn\u011b jako v\u00e1pn\u00edk, a te\u010f si zkuste odhadnout jak\u00fd n\u00e1sobek tohoto mno\u017estv\u00ed zeleniny by \u010dlov\u011bk, kter\u00fd trp\u00ed vysok\u00fdm krevn\u00edm tlakem, m\u011bl j\u00edst?<\/p>\n

Zase jsem zkou\u0161en, j\u00e1 nev\u00edm, tak \u0159\u00edkala jste \u0161okuj\u00edc\u00ed informace, tak 2x, 3x tolik?<\/strong><\/p>\n

No, tak to u\u017e bychom nesn\u011bdli, ale je to 1,5n\u00e1sobek, co\u017e znamen\u00e1 pro toho 100kilov\u00e9ho \u010dlov\u011bka je to 1,5 kila zeleniny denn\u011b, co\u017e je docela hodn\u011b. Tady funguje vlastn\u011b ten vliv jednak drasl\u00edku, jednak t\u00edm, \u017ee zpracov\u00e1v\u00e1me objemovou stravu obsahuj\u00edc\u00ed vl\u00e1kninu, poda\u0159\u00ed se n\u00e1m l\u00e9pe hubnout, jednak vl\u00e1knina na sebe v\u00e1\u017ee cholesterol nadbyte\u010dn\u00fd z potravy. A dal\u0161\u00ed je, \u017ee vlastn\u011b zvy\u0161uje pr\u00e1ci st\u0159eva, tud\u00ed\u017e podporuje ten vagotonus, co\u017e je ten, kter\u00fd je proti zv\u00fd\u0161en\u00e9mu krevn\u00edmu tlaku. Ty, co jsou nakl\u00e1dan\u00e9 v soli, to my v\u00edme, ale ty, kter\u00e9 obsahuj\u00ed velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed sod\u00edku, a to je su\u0161en\u00e1 zelenina, t\u0159eba ovoce avok\u00e1do, to lid\u00e9, kte\u0159\u00ed cht\u011bj\u00ed hubnout, tak si d\u00e1vaj\u00ed vlastn\u011b hodn\u011b avok\u00e1da, tak\u017ee \u0161patn\u011b. A co se t\u00fd\u010de drasl\u00edku, tak tam hlavn\u00edm zdrojem jsou t\u0159eba meru\u0148ky, ban\u00e1ny a sladkosti, pozor na to, sladk\u00e1 chu\u0165 je spojen\u00e1 s drasl\u00edkem. \u010cili \u010dlov\u011bk, kter\u00fd m\u00e1 chu\u0165 na sladk\u00e9, m\u016f\u017ee m\u00edt nedostatek drasl\u00edku.<\/p>\n

Mimochodem sn\u00ed\u017e\u00edme ten tlak automaticky t\u00edm, \u017ee tedy se rozhodneme hubnout a budeme hubnout zdrav\u011b?<\/strong><\/p>\n

Tak u\u017e jsme tady hovo\u0159ili o tom, \u017ee \u010dlov\u011bk, kter\u00fd konzumuje velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed alkoholu, a te\u010f teda jenom pozor, velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed alkoholu u \u010dlov\u011bka n\u00e1chyln\u00e9ho na vysok\u00fd krevn\u00ed tlak, jsou dv\u011b jednotky denn\u011b, pro va\u0161\u00ed p\u0159edstavu jsou to v podstat\u011b dv\u011b piva a nebo \u010dty\u0159i deci v\u00edna, co\u017e jako nen\u00ed zase tak velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed. Tak to u\u017e v\u00fdznamn\u011b zvy\u0161uje krevn\u00ed tlak. Obezita zvy\u0161uje krevn\u00ed tlak tak\u00e9. T\u011blo vlastn\u011b ob\u00e9zn\u00edho \u010dlov\u011bka je jakoby t\u011blo huben\u00e9ho, kter\u00fd neust\u00e1le nese n\u011bjakou z\u00e1t\u011b\u017e, to znamen\u00e1 c\u00e9vn\u00ed syst\u00e9m se tomu p\u0159izp\u016fsobuje, c\u00e9vy se sn\u00e1ze zu\u017euj\u00ed a vlastn\u011b udr\u017euj\u00ed ten vysok\u00fd krevn\u00ed tlak, aby ten \u010dlov\u011bk unesl s\u00e1m sebe. \u0158\u00edk\u00e1 se, \u017ee zejm\u00e9na ten spodn\u00ed krevn\u00ed tlak, ten diastolick\u00fd velmi z\u00e1vis\u00ed na t\u011blesn\u00e9 hmotnosti, dokonce se d\u0159\u00edve \u0159\u00edkalo, \u017ee zhubnut\u00ed o 10 kilo ho sn\u00ed\u017e\u00ed o 5 bod\u016f, co\u017e je v\u00fdznamn\u011b hodn\u011b, proto se doporu\u010duje v\u0161em ob\u00e9zn\u00edm hypertonik\u016fm, aby sn\u00ed\u017eili svoji hmotnost v\u017edycky o 5 a\u017e 10 % ro\u010dn\u011b a\u017e po tu norm\u00e1ln\u00ed spr\u00e1vnou mez. Dal\u0161\u00ed, co zvy\u0161uje krevn\u00ed tlak, je vlastn\u011b pokud chod\u00edme bez \u010depice a je slun\u00ed\u010dko, tak\u017ee v\u017edycky m\u00edt pokrytou hlavu. Dal\u0161\u00ed v\u011bci, kter\u00e9 d\u011bl\u00e1 vlastn\u011b n\u011bjak\u00fd z\u00e1zrak a\u017e skoro, je psychologick\u00e9 uklidn\u011bn\u00ed toho \u010dlov\u011bka. \u00dazkostn\u00ed lid\u00e9 maj\u00ed vy\u0161\u0161\u00ed krevn\u00ed tlak, lid\u00e9 hn\u011bviv\u00ed, impulsivn\u00ed, ti mohou m\u00edt velik\u00e9 v\u00fdkyvy krevn\u00edho tlaku, a to c\u00e9vn\u00ed \u0159e\u010di\u0161t\u011b to nemus\u00ed un\u00e9st. Dal\u0161\u00ed, co m\u016f\u017ee v\u00fdznamn\u011b ovlivnit krevn\u00ed tlak, je vlastn\u011b pravidelnost v re\u017eimu, dostate\u010dn\u00fd sp\u00e1nek. \u010cili jsme tady p\u0159esn\u011b u t\u011bch doporu\u010den\u00ed, kter\u00e1 jsou pod souhrnn\u00fdm n\u00e1zvem zdrav\u00fd \u017eivotn\u00ed styl a kl\u00ed\u010dov\u00e1 slova jsou pravidelnost, nep\u0159et\u011b\u017eov\u00e1n\u00ed se po psychick\u00e9 ani fyzick\u00e9 str\u00e1nce, \u010dili nenakl\u00e1dat si toho mnoho ani v pr\u00e1ci ani nikde jinde. M\u00edt uspokojiv\u00e9 klidn\u00e9 osobn\u00ed vztahy, to je skoro a\u017e ide\u00e1l, sn\u00ed\u017eit mno\u017estv\u00ed tuk\u016f, sn\u00ed\u017eit mno\u017estv\u00ed soli a vlastn\u011b sna\u017eit se zhubnout pohybem.<\/p>\n

Pan\u00ed doktorko, moc d\u011bkuju a hezk\u00e9 dopoledne.<\/strong><\/p>\n

ilustra\u010dn\u00ed foto: Flickr.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

„Hubnouc\u00ed doktorka“ MUDr. Kate\u0159ina CAJTHAMLOV\u00c1 hovo\u0159ila v \u010cesk\u00e9m rozhlase Region o krevn\u00edm tlaku a radila poslucha\u010d\u016fm, kdy a jak\u00fdm zp\u016fsobem jej upravit.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":14901,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-15856","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15856","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15856"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15856\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/14901"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}