Pohyb je \u00fa\u010dinn\u00fd l\u00e9k na velk\u00e9 zdravotn\u00ed probl\u00e9my sou\u010dasnosti. Kter\u00e9 sporty pom\u00e1haj\u00ed p\u0159i l\u00e9\u010den\u00ed nejr\u016fzn\u011bj\u0161\u00edch neduh\u016f?<\/p>\n
St\u00e1le v\u00edce l\u00e9ka\u0159\u016f tvrd\u00ed, \u017ee choroby lze l\u00e9\u010dit, m\u00edrnit, nebo jim dokonce zabr\u00e1nit i sportem. Nebo \u017ee se d\u00e1 pohyb p\u0159inejmen\u0161\u00edm pou\u017e\u00edt jako dopl\u0148kov\u00e9 terapeutick\u00e9 opat\u0159en\u00ed. „Nedostatek pohybu je podstatn\u00e1 p\u0159\u00ed\u010dina v\u0161ech zdravotn\u00edch probl\u00e9m\u016f na\u0161\u00ed doby,“ \u0159\u00edk\u00e1 prim\u00e1\u0159 dr. Manfred Wonisch, renomovan\u00fd kardiolog a sportovn\u00ed l\u00e9ka\u0159 z Hartmannovy nemocnice ve V\u00eddni, kter\u00fd zde \u0159\u00edd\u00ed intern\u00ed odd\u011blen\u00ed.<\/p>\n
„Pravideln\u00fdm pohybem lze nejen doc\u00edlit stejn\u00fdch \u00fa\u010dink\u016f jako p\u0159i pod\u00e1v\u00e1n\u00ed l\u00e9k\u016f, pohyb lze dokonce jako l\u00e9k p\u0159edepsat,“ tvrd\u00ed Wonisch.<\/p>\n
C\u00edlen\u00e9 ordinov\u00e1n\u00ed<\/p>\n
Sport mus\u00ed b\u00fdt samoz\u0159ejm\u011b ordinov\u00e1n stejn\u011b promy\u0161len\u011b a opatrn\u011b jako l\u00e9ky. Nejprve je nutn\u00e9 stanovit jasnou diagn\u00f3zu, nap\u0159\u00edklad vysok\u00fd tlak. Pak je t\u0159eba jednozna\u010dn\u011b dok\u00e1zat, \u017ee pravideln\u00fdm pohybem dojde ke z\u0159eteln\u00e9mu zlep\u0161en\u00ed stavu pacienta, mus\u00ed tedy b\u00fdt k dispozici jasn\u00e1 indikace. D\u016fle\u017eit\u00e1 je volba druhu sportu a jeho d\u00e1vkov\u00e1n\u00ed.
\nNa z\u0159eteli je nutn\u00e9 m\u00edt i vz\u00e1jemn\u00e9 p\u016fsoben\u00ed s pod\u00e1van\u00fdmi l\u00e9ky.
\n„Existuj\u00ed nap\u0159\u00edklad l\u00e9ky, kter\u00e9 m\u011bn\u00ed tepovou frekvenci. A to m\u00e1 samoz\u0159ejm\u011b obrovsk\u00fd vliv na sportovn\u00ed \u010dinnost,“ vysv\u011btluje Wonisch.
\n„A v neposledn\u00ed \u0159ad\u011b jsou tu i kontraindikace. Nap\u0159\u00edklad bezprost\u0159edn\u011b po prod\u011bl\u00e1n\u00ed srde\u010dn\u00edho infarktu nebo m\u00e1-li n\u011bkdo siln\u00e9 bolesti nebo hore\u010dku, je jak\u00fdkoli pohyb tabu.“
\nTo znamen\u00e1, \u017ee zodpov\u011bdn\u00fd l\u00e9ka\u0159 z\u00e1sadn\u011b ned\u00e1v\u00e1 l\u00e9ka\u0159sk\u00e1 doporu\u010den\u00ed typu „trochu v\u00edce pohybu by v\u00e1m prosp\u011blo“. Daleko d\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed je vybrat spr\u00e1vn\u00fd pohybov\u00fd program v optim\u00e1ln\u00edch d\u00e1vk\u00e1ch na z\u00e1klad\u011b d\u016fkladn\u00e9ho individu\u00e1ln\u00edho sportovn\u011b-l\u00e9ka\u0159sk\u00e9ho vy\u0161et\u0159en\u00ed pacienta.<\/p>\n
Pohyb je skute\u010dn\u011b v\u0161el\u00e9k<\/p>\n
Mus\u00edte si b\u00fdt v\u0161ak v\u011bdoma, \u017ee se jedn\u00e1 o l\u00e9k, kter\u00fd mus\u00edte br\u00e1t trvale – kter\u00fd „nesm\u00edte vysadit“, kdy\u017e se za\u010dne da\u0159it. Mus\u00edte pokra\u010dovat ve stejn\u00e9m tempu.
\nOrienta\u010dn\u00ed pom\u016fcka: minim\u00e1ln\u011b 150 minut t\u00fddn\u011b – tedy dv\u011b a p\u016fl hodiny t\u00fddn\u011b provozovat sport. Nejl\u00e9pe 5 x 30 minut t\u00fddn\u011b: 3x vytrvalostn\u00ed sport a 2x posilov\u00e1n\u00ed hlavn\u00edch svalov\u00fdch skupin,“ doporu\u010deje Manfred Wonisch.<\/p>\n
Vysok\u00fd tlak<\/p>\n
Vysok\u00fd krevn\u00ed tlak pat\u0159\u00ed k civiliza\u010dn\u00edm onemocn\u011bn\u00edm dne\u0161n\u00ed doby. P\u0159\u00edli\u0161 vysok\u00fd krevn\u00ed tlak, tedy hodnoty nad 140\/90, m\u00e1 dnes ka\u017ed\u00fd \u010dtvrt\u00fd \u010dlov\u011bk, ve vy\u0161\u0161\u00edm v\u011bku dokonce ka\u017ed\u00fd druh\u00fd \u010dlov\u011bk. Krom\u011b nadv\u00e1hy, stresu, nezdrav\u00e9ho stravov\u00e1n\u00ed nebo d\u011bdi\u010dnosti pat\u0159\u00ed k hlavn\u00edm p\u0159\u00ed\u010din\u00e1m vysok\u00e9ho tlaku op\u011bt nedostatek pohybu.
\nN\u00c1SLEDKY: Je-li tlak vysok\u00fd del\u0161\u00ed dobu a nel\u00e9\u010d\u00ed se, hroz\u00ed nebezpe\u010d\u00ed infarktu, mozkov\u00e9 mrtvice a onemocn\u011bn\u00ed ledvin. Vysok\u00fd tlak zvy\u0161uje rovn\u011b\u017e riziko Alzheimerovy nemoci.
\n\u0158E\u0160EN\u00cd: Proto\u017ee krevn\u00ed tlak lze ovlivnit osobn\u00edm \u017eivotn\u00edm stylem, je dobr\u00e9 vyzkou\u0161et pravideln\u00fd pohyb. Manfred Wonisch doporu\u010duje za\u0159adit t\u0159ikr\u00e1t a\u017e \u010dty\u0159ikr\u00e1t t\u00fddn\u011b n\u011bkter\u00fd z vytrvalostn\u00edch sport\u016f: rychlou proch\u00e1zku, nordic walking, b\u011bh, plav\u00e1n\u00ed nebo cyklistiku.
\nAle pozor: je-li krevn\u00ed tlak p\u0159\u00edli\u0161 vysok\u00fd, mus\u00ed se nejd\u0159\u00edve usm\u011brnit l\u00e9ky a pak za\u010d\u00edt s pohybov\u00fdm programem.
\nPo ur\u010dit\u00e9 dob\u011b bude mo\u017en\u00e9 d\u00e1vky l\u00e9k\u016f sn\u00ed\u017eit. V p\u0159\u00edpad\u011b lehce zv\u00fd\u0161en\u00e9ho tlaku je mo\u017en\u00e9 doc\u00edlit norm\u00e1ln\u00edch hodnot jen samotn\u00fdm pravideln\u00fdm pohybem.<\/p>\n
Cukrovka<\/p>\n
Cukrovka je nejroz\u0161\u00ed\u0159en\u011bj\u0161\u00ed civiliza\u010dn\u00ed nemoc\u00ed. Devades\u00e1t procent posti\u017een\u00fdch m\u00e1 cukrovku typu 2, tedy formu cukrovky, kter\u00e1 \u00fazce souvis\u00ed s \u017eivotn\u00edm stylem. Op\u011bt je jej\u00ed hlavn\u00ed p\u0159\u00ed\u010dinou nadv\u00e1ha a nedostatek pohybu.
\nN\u00c1SLEDKY: Trvale zv\u00fd\u0161en\u00e9 hodnoty cukru vedou k nevratn\u00e9mu po\u0161kozen\u00ed o\u010d\u00ed, ledvin, c\u00e9v, tedy roste nebezpe\u010d\u00ed srde\u010dn\u00edho infarktu a mozkov\u00e9 mrtvice a amputace kon\u010detin.
\n\u0158E\u0160EN\u00cd: Pravideln\u00fd pohyb je nejlep\u0161\u00ed v kombinaci vytrvalostn\u00edho sportu a posilov\u00e1n\u00ed. D\u016fle\u017eitou roli hraje p\u0159i cukrovce pr\u00e1v\u011b posilov\u00e1n\u00ed, proto\u017ee \u00fa\u010dinn\u011b sni\u017euje hladinu krevn\u00edho cukru. Svalstvo je toti\u017e d\u016fle\u017eit\u00fd org\u00e1n metabolizmu.<\/p>\n
Osteopor\u00f3za<\/p>\n
Osteopor\u00f3za je syst\u00e9mov\u00e9 onemocn\u011bn\u00ed kost\u00ed charakterizovan\u00e9 \u00fabytkem kostn\u00ed hmoty. Postihuje \u010dasto \u017eeny v menopauze. Podle pr\u016fzkum\u016f onemocn\u011bn\u00edm trp\u00ed ka\u017ed\u00e1 t\u0159et\u00ed \u017eena ve v\u011bku nad 50 let, nicm\u00e9n\u011b mu\u017e\u016fm se rovn\u011b\u017e nevyh\u00fdb\u00e1.
\nN\u00c1SLEDKY: S klesaj\u00edc\u00ed pevnost\u00ed kost\u00ed roste n\u00e1chylnost kost\u00ed ke zlomenin\u00e1m. T\u011bmi nej\u010dast\u011bj\u0161\u00edmi jsou pak zlomeniny kr\u010dku stehenn\u00ed kosti, z\u00e1p\u011bstn\u00edch kloub\u016f, nez\u0159\u00eddka i obratl\u016f p\u00e1te\u0159e. Zlomenina kr\u010dku m\u00edv\u00e1 fat\u00e1ln\u00ed n\u00e1sledky. Jen pouh\u00fdch 50 procent pacient\u016f dos\u00e1hne po vyl\u00e9\u010den\u00ed zlomeniny p\u016fvodn\u00ed pohyblivosti. \u0158ada jich v d\u016fsledku tohoto \u00farazu um\u00edr\u00e1.
\n\u0158E\u0160EN\u00cd: Neztr\u00e1cet hlavu a nevzd\u00e1vat se. Je pot\u0159eba si uv\u011bdomit, \u017ee osteopor\u00f3za je sice z\u00e1va\u017en\u00e1 choroba, ale d\u00e1 se \u00fasp\u011b\u0161n\u011b l\u00e9\u010dit. „V \u017e\u00e1dn\u00e9m p\u0159\u00edpad\u011b \u0161et\u0159en\u00ed se, ale c\u00edlen\u00fd pohyb,“ doporu\u010duje Manfred Wonisch. Pohyb je z\u00e1kladem dobr\u00e9ho kostn\u00edho metabolizmu, pokud nic jin\u00e9ho, tak alespo\u0148 20 a\u017e 30 minut svi\u017en\u00e9 ch\u016fze denn\u011b. Pohyb p\u0159isp\u00edv\u00e1 k tvorb\u011b nov\u00e9 kostn\u00ed tk\u00e1n\u011b, kosti op\u011bt zes\u00edl\u00ed. Vhodn\u00e9 je posilov\u00e1n\u00ed nebo speci\u00e1ln\u00ed gymnastika – tlakov\u00e9 a tahov\u00e9 zat\u00ed\u017een\u00ed \u00fa\u010dinn\u011b podporuje metabolizmus kost\u00ed.<\/p>\n
Stres<\/p>\n
Stres nen\u00ed v z\u00e1sad\u011b negativn\u00ed, n\u00fdbr\u017e d\u016fle\u017eit\u00e1 sou\u010d\u00e1st \u017eivota. „Stane se ov\u0161em probl\u00e9mem tehdy, pokud trv\u00e1 del\u0161\u00ed dobu a nap\u011bt\u00ed nen\u00ed vyst\u0159\u00edd\u00e1no uvoln\u011bn\u00edm,“ \u0159\u00edk\u00e1 Wonisch. B\u011bhem stresov\u00fdch situac\u00ed se vyplavuj\u00ed stresov\u00e9 hormony kortizol a adrenalin, kter\u00e9 v\u00e1s \u017eenou k vy\u0161\u0161\u00edm v\u00fdkon\u016fm a podporuj\u00ed kreativitu. Trv\u00e1-li stresov\u00e1 situace dlouho, stresov\u00e9 hormony p\u0159isp\u00edvaj\u00ed k zv\u00fd\u0161en\u00ed tlaku nebo hladiny cukru a organizmus se dost\u00e1v\u00e1 do stavu pohotovosti.
\nN\u00c1SLEDKY: Permanentn\u00ed neboli chronick\u00fd stres m\u016f\u017ee vyvolat srde\u010dn\u00ed onemocn\u011bn\u00ed, nespavost, svalov\u00e9 blok\u00e1dy a jin\u00e9 symptomy.
\n\u0158E\u0160EN\u00cd: Hledat zp\u016fsoby uvoln\u011bn\u00ed. I v tomto p\u0159\u00edpad\u011b m\u00e1 pravideln\u00fd pohyb velk\u00fd v\u00fdznam. Nejlep\u0161\u00ed je vytrvalostn\u00ed sport, kter\u00fd obsahuje aerobn\u00ed tr\u00e9nink: 30 minut denn\u011b nebo t\u0159ikr\u00e1t t\u00fddn\u011b hodinu. Stresov\u00e9 hormony jsou p\u0159i n\u011bm \u00fa\u010dinn\u011b odbour\u00e1v\u00e1ny. Ide\u00e1ln\u00edm dopl\u0148kem je j\u00f3ga nebo jin\u00e1 uvol\u0148uj\u00edc\u00ed cvi\u010den\u00ed, kter\u00e1 uvol\u0148uj\u00ed blok\u00e1dy. Sport m\u016f\u017ee vyvolat i pocity blaha, proto\u017ee vyplavuje endorfi n.<\/p>\n
Nadv\u00e1ha<\/p>\n
Je jedn\u00edm z nejroz\u0161\u00ed\u0159en\u011bj\u0161\u00edch probl\u00e9m\u016f evropsk\u00e9 populace, kolem – 10 % v\u0161ech lid\u00ed s nadv\u00e1hou m\u00e1 nadv\u00e1hu chorobnou, tedy jsou u ob\u00e9zn\u00ed. Obezita postihuje d\u011bti i dosp\u011bl\u00e9 a st\u00e1v\u00e1 se zdravotn\u00edm probl\u00e9mem, kter\u00fd nab\u00fdv\u00e1 charakteru – epidemie. Hlavn\u00ed p\u0159\u00ed\u010dinou je nerovnov\u00e1ha v p\u0159\u00edjmu potravin a v\u00fddeji energie. „V\u0161echny diety, pokud nejsou nutn\u00e9 ze zdravotn\u00edch d\u016fvod\u016f, jsou vyhazov\u00e1n\u00ed pen\u011bz z kapes. Jedin\u00fd spolehliv\u00fd zp\u016fsob, jak si udr\u017eet kondici a spr\u00e1vnou v\u00e1hu, je vyv\u00e1\u017eenost p\u0159\u00edjmu a v\u00fddeje energie,“ tvrd\u00ed profesor Jan Pirk, p\u0159ednosta Kardiocentra a Kliniky kardiovaskul\u00e1rn\u00ed chirurgie IKEM.
\nN\u00c1SLEDKY: Posti\u017een\u00ed nadv\u00e1hou maj\u00ed sklon k cukrovce, jsou vystaveni v\u011bt\u0161\u00edmu riziku srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed nebo rakoviny. Jejich klouby jsou daleko v\u00edce ohro\u017eeny. Nejv\u011bt\u0161\u00edm probl\u00e9mem je rostouc\u00ed po\u010det ob\u00e9zn\u00edch d\u011bt\u00ed.
\n\u0158E\u0160EN\u00cd: V\u00edce pohybu, m\u00e9n\u011b j\u00eddla. Podle Manfreda Wonische je u ob\u00e9zn\u00edch lid\u00ed d\u016fle\u017eit\u00e9 p\u0159edepsat pohybov\u00fd program c\u00edlen\u011b, aby n\u00e1hl\u00fdm zat\u011b\u017eov\u00e1n\u00edm netrp\u011bly klouby. Optim\u00e1ln\u00ed je kombinace vytrvalostn\u00edho tr\u00e9ninku, jako jsou proch\u00e1zky \u010di plav\u00e1n\u00ed a posilov\u00e1n\u00ed doma nebo ve fitku.<\/p>\n
Nata\u0161a Kames
\nKatka<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pohyb je \u00fa\u010dinn\u00fd l\u00e9k na velk\u00e9 zdravotn\u00ed probl\u00e9my sou\u010dasnosti. Kter\u00e9 sporty pom\u00e1haj\u00ed p\u0159i l\u00e9\u010den\u00ed nejr\u016fzn\u011bj\u0161\u00edch neduh\u016f?<\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":14156,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-27223","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zpravy"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=27223"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27223\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/14156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=27223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=27223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=27223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}