\u010cesk\u00fd rozhlas
——————–
je tady na\u0161e l\u00e9k\u00e1rna. Letos u\u017e posledn\u00ed, u kter\u00e9 v\u00e1s v\u00edt\u00e1 Ivana \u0160ul\u00e1kov\u00e1, m\u00fdm hostem je tentokr\u00e1t nutri\u010dn\u00ed terapeutka Lucie Hofkov\u00e1 z krnovsk\u00e9 nemocnice, k mikrofonu jsem ji pozvala, abych s n\u00ed probrala reduk\u010dn\u00ed diety, ty jsou toti\u017e pr\u00e1v\u011b na konci roku velmi aktu\u00e1ln\u00ed, proto\u017ee si \u0159ada lid\u00ed d\u00e1v\u00e1 novoro\u010dn\u00ed p\u0159edsevzet\u00ed zhubnout. <\/p>\n\n\n\n
Pan\u00ed Lucie, d\u00e1v\u00e1te si i vy novoro\u010dn\u00ed p\u0159edsen\u00ed, \u017ee zhubnete? I kdy\u017e se na v\u00e1s d\u00edv\u00e1m? Vy to v\u016fbec nepot\u0159ebujete? Ne, ned\u00e1v\u00e1m a nikdy jste si ned\u00e1vala, nikdy tak dob\u0159e, tak zkus\u00edme posadit t\u011bm, kte\u0159\u00ed si ho d\u00e1vaj\u00ed. Mo\u017en\u00e1 bych za\u010dala ot\u00e1zkou, jak to vlastn\u011b je s tou motivac\u00ed, kdy\u017e chceme zhubnout, n\u011bkte\u0159\u00ed cht\u011bj\u00ed vypadat dob\u0159e, jin\u00ed si cht\u011bj\u00ed upevnit zdrav\u00ed, u n\u011bkter\u00fdch si to p\u0159eje partner \u010di partnerka, abychom zhubli, kter\u00e1 z t\u011bch motivac\u00ed v praxi funguje nejl\u00e9pe? Jak vy to vid\u00edte z sv\u00fdch vlast? Zku\u0161enost.
mluv\u010d\u00ed 8,
——————–
Vlastn\u00ed zku\u0161enosti vn\u00edm\u00e1m, \u017ee ka\u017ed\u00e1 z nich je dosta\u010duj\u00edc\u00ed jako motivace, sp\u00ed\u0161 jde o to jako vydr\u017eet tu v\u016fli, ale ka\u017ed\u00e1 z nich m\u00e1 n\u011bjak\u00fd jako v\u00fdznamn\u00fd pod\u00edl na to, aby \u010dlov\u011bk dok\u00e1zal zhubnout.
mluv\u010d\u00ed 7,
——————–
Tam je d\u016fle\u017eit\u00e9 asi rozhodnout, kdy m\u00e1 vlastn\u011b za\u010d\u00edt, kdy m\u00e1 vlastn\u011b smysl za\u010d\u00edt hubnout, p\u0159i jak\u00e9 v\u00e1ze nebo p\u0159i jak\u00fdch t\u011blesn\u00fdch proporc\u00edch, hodnot\u00e1ch.
mluv\u010d\u00ed 8,
——————–
Tak klasicky se to \u0159\u00eddit takov\u00fdm v\u0161eobecn\u00fdm pravidlem BMI, co\u017e je body m\u00e1s index, kde se vypo\u010d\u00edt\u00e1v\u00e1 z t\u011blesn\u00e9 v\u00e1hy a z v\u00fd\u0161ky \u010dlov\u011bka a d\u00e1 se to \u0159\u00edct jednodu\u0161e, \u017ee pokud v\u00e1\u017e\u00edte 108 nebo m\u011b\u0159\u00edte 180 cm a v\u00e1\u017e\u00edte 80 kilo, m\u011blo by to b\u00fdt v po\u0159\u00e1dku. Co u\u017e bude nad, bude tro\u0161i\u010dku nadv\u00e1ha, co u\u017e bude potom hodn\u011b pot nebo budete v n\u011bjak\u00fdch 70 kilech, tak u\u017e budete n\u011bkde v podv\u00e1hou, to znamen\u00e1, \u017ee je\u0161t\u011b to d\u011bl\u00edme to BMI do n\u011bjak\u00fdch jakoby rozmez\u00ed, kde je to 18,5. To BMI je vlastn\u011b n\u00edzk\u00e9, od 18,5. Do n\u011bjak\u00fdch 25, je to BMI norm\u00e1ln\u00ed, potom od 25 do 29, je to BMI jako nadv\u00e1hy a co u\u017e je potom nad t\u011bch 30 nebo kolem 30, to u\u017e se jedn\u00e1 o obezitu a co u\u017e se jedn\u00e1 nad 35 BMI, to u\u017e se jedn\u00e1 o extr\u00e9mn\u00ed obezitu.
mluv\u010d\u00ed 7,
——————–
Jsou n\u011bjak\u00e9 rozd\u00edly v tom, jak by m\u011bla vypadat reduk\u010dn\u00ed dieta u mlad\u00e9ho \u010dlov\u011bka a naopak t\u0159eba u lid\u00ed v seniorsk\u00e9m v\u011bku? A t\u00edm nar\u00e1\u017e\u00edm t\u0159eba na to, \u017ee i v\u00fdpo\u010det toho indexu, o kter\u00e9m jste mluvila, nemus\u00ed b\u00fdt v\u017edycky \u00fapln\u011b sm\u011brodatn\u00fd z m\u00e9ho laick\u00e9ho pohledu, proto\u017ee n\u011bkdo m\u00e1 t\u0159eba v\u00edce t\u00e9 tukov\u00e9 tk\u00e1n\u011b, n\u011bkdo m\u00e1 v\u00edce t\u00e9 svalov\u00e9 a v\u00e1h\u00e1 v\u017edycky, nen\u00ed \u00fapln\u011b asi ten hlavn\u00ed parametr.
mluv\u010d\u00ed 8,
——————–
Je to tak, ono to je to dobr\u00e9, proto\u017ee je to opravdu jako velice jenom jako laick\u00e9 p\u0159ipodobn\u011bn\u00ed n\u011b\u010demu je dobr\u00e9. A\u0165 u\u017e je to mlad\u00fd v\u011bk, nebo a\u0165 u\u017e je to senior. A pokud je tam, u\u017e jsou otev\u0159en\u00e9 a u\u017e p\u0159\u00edstroje maj\u00ed, m\u016f\u017eete jako samopl\u00e1tci vyu\u017e\u00edt tu mo\u017enost zjistit, kolik je pom\u011br va\u0161\u00ed svalov\u00e9 a tukov\u00e9 hmoty, z\u00e1rove\u0148 v\u00e1m odpov\u00ed ten \u010dlov\u011bk, kolik m\u00e1te s n\u00ed z b\u00edlkovin, kolik i energie, kolik je tam nastaveno, tak\u017ee je to velice r\u016fzn\u00e9, to znamen\u00e1, \u017ee mlad\u00fd \u010dlov\u011bk bude ur\u010dit\u011b m\u00edt jinou energii a jin\u00fd pom\u011br b\u00edlkovin, proto\u017ee bude pracuj\u00edc\u00edch, bude sportuj\u00edc\u00ed, bude m\u00edt spoustu r\u016fzn\u00fdch aktivit, bude m\u00edt n\u011bjakou v\u00e1hu, ale ten senior u\u017e bude zase, nebude tolik pracuj\u00edc\u00ed a bude m\u00edt u\u017e n\u011bjak\u00e9 jin\u00e9 jako zdravotn\u00ed pot\u00ed\u017ee, tak\u017ee tam u\u017e budeme tro\u0161i\u010dku p\u0159im\u011b\u0159en\u011b i koukat na to, jak tam nastavit jako ten spr\u00e1vn\u00fd p\u0159\u00edjem, i kdy\u017e se prost\u011b neh\u00fdbe, aby to bylo v po\u0159\u00e1dku, aby nep\u0159ib\u00edral.
mluv\u010d\u00ed 7,
——————–
V\u00edte, co m\u011b zaujalo? Vy jste \u0159\u00edkala, \u017ee vlastn\u011b p\u0159i tom odborn\u00e9m posouzen\u00ed va\u0161eho aktu\u00e1ln\u00edho stavu a konzultaci o tom, jak by to m\u011blo vypadat p\u0159i t\u011bch diet\u00e1ch, hraje roli pr\u00e1v\u011b to posouzen\u00ed va\u0161\u00ed t\u011blesn\u00e9 schr\u00e1nky, kdy\u017e takhle zjednodu\u0161\u00edm, a tam to prob\u00edh\u00e1 na odborn\u00e9 \u00farovni. Ale prod\u00e1vaj\u00ed t\u0159eba takov\u00e9 v\u00e1hy, kter\u00e9 v\u00e1m i ukazuj\u00ed n\u011bjak\u00e9 hodnoty pro ty dom\u00e1c\u00ed \u00fa\u010dely, m\u00e1 smysl se t\u011bmi \u00fadaji \u0159\u00eddit, maj\u00ed ty v\u00e1hy opravdu takovou vypov\u00eddac\u00ed.
mluv\u010d\u00ed 8,
——————–
Hodnotu, tam je to asi klasicky ud\u011blan\u00e9 na n\u011bjak\u00e9m v\u00fdpo\u010dtu, kter\u00e1 ta v\u00e1ha m\u00e1, kter\u00fd jakoby zkalkuluje a spo\u010d\u00edt\u00e1 d\u016fle\u017eit\u00e9, jestli do toho se d\u00e1 za\u0159adit i jako v\u00fd\u0161ka, \u017ee to tam m\u016f\u017eete jako a navolit a jestli jste \u017eena, kolik v\u00e1m je let, to u\u017e je pot\u0159eba tro\u0161i\u010dku volit jako odborn\u011bj\u0161\u00ed a dra\u017e\u0161\u00ed tu v\u00e1hu a pokud co v\u00edc tam d\u00e1te \u00fadaj\u016f, t\u00edm v\u00edc to bude ukazovat n\u011bjakou jakoby p\u0159esn\u011bj\u0161\u00ed hodnotu, ale samoz\u0159ejm\u011b \u00fapln\u011b tu nejp\u0159esn\u011bj\u0161\u00ed m\u00e1me, kdy\u017e dr\u017e\u00edme v\u0161echny \u010dty\u0159i kon\u010detiny, to znamen\u00e1, \u017ee rukama dr\u017e\u00edte ten p\u0159\u00edstroj a no\u017ekama stoj\u00edte na t\u00e9 platform\u011b. Tak\u017ee ur\u010dit\u011b z toho dostaneme v\u011bt\u0161\u00ed jakoby v\u00fdsledek nebo, \u0159ekla bych.
mluv\u010d\u00ed 7,
——————–
Nejoptim\u00e1ln\u011bj\u0161\u00ed reduk\u010dn\u00ed diety. To je dne\u0161n\u00ed t\u00e9ma l\u00e9k\u00e1rny \u010cesk\u00e9ho rozhlasu Ostrava, kterou pr\u00e1v\u011b poslouch\u00e1te, na\u0161eho dne\u0161n\u00ed hosta se m\u016f\u017eete k t\u00e9matu pt\u00e1t i vy, mil\u00ed poslucha\u010di, a to v p\u0159\u00edpad\u011b, \u017ee hned po p\u00edsni\u010dce zatelefonujete na na\u0161i telefonn\u00ed studiovou linku 59 611 22 66.
mluv\u010d\u00ed 1,
——————–
\u010cesk\u00fd rozhlas Ostrava, r\u00e1dio va\u0161eho.L\u00e9k\u00e1rnu \u010cesk\u00e9ho rozhlasu Ostrava.
mluv\u010d\u00ed 7,
——————–
odpov\u00ed i na va\u0161e p\u0159\u00edpadn\u00e9 poslucha\u010dsk\u00e9 ot\u00e1zky, pokud k n\u00e1m zatelefonujete na \u010d\u00edslo 59 611 22 66, pan\u00edhovkov\u00e1. P\u0159\u00e1n\u00ed zhubnout n\u011bjak\u00e9 to kilo p\u0159iv\u00e1d\u00ed lidi k r\u016fzn\u00fdm v\u00edce \u010di m\u00e9n\u011b seri\u00f3zn\u00edm diet\u00e1m, jejich opravdu nes\u010detn\u011b, \u010dasto jsou postaven\u00e9 t\u0159eba na konzumaci v\u00fdhradn\u011b B\u00edlkovi nebo jenom na ovoci a zelenin\u011b, dal\u0161\u00ed na\u0159izuj\u00ed j\u00edst t\u0159eba jen odpoledne. Je n\u011bjak\u00e1, na kterou byste upozornila jako na obzvl\u00e1\u0161t\u011b nezdravou nebo snad dokonce nebezpe\u010dnou.
mluv\u010d\u00ed 8,
——————–
Co se t\u00fd\u010de z v\u00fd\u017eivov\u00e9ho hlediska, tak ka\u017ed\u00e1 n\u011bjak\u00e1 extr\u00e9mn\u00ed jakoby dieta m\u00e1 jako n\u011bjak\u00fd vliv ur\u010dit\u011b jako ne\u017e\u00e1douc\u00ed pro ten organismus. Kdy\u017e to budu br\u00e1t jako kr\u00e1tkodob\u011b jenom chvilku omezen\u00ed, tak asi by to nic tak z\u00e1va\u017en\u00e9ho nezp\u016fsobilo, ale jsou asi z m\u00e9ho pohledu, kter\u00e9 j\u00e1 vn\u00edm\u00e1m, jako kter\u00e9 hodn\u011b jsou nebezpe\u010dn\u00e9 pro n\u00e1s, jednak dieta paleo, kter\u00e1 hodn\u011b tady byla, byla vymy\u0161len\u00e1 p\u0159ed 2,5 miliony let, kdy v podstat\u011b se jako doporu\u010dovaly obiloviny, lu\u0161t\u011bniny, sem\u00ednka, o\u0159echy, maso, ale pozd\u011bji v t\u00e9 modern\u011bj\u0161\u00ed dob\u011b u\u017e se vlastn\u011b p\u0159idalo v\u0161echny druhy masa, naopak se vylu\u010dily z toho \u00fapln\u011b lu\u0161t\u011bniny a v podstat\u011b ta strava za\u010dala b\u00fdt takov\u00e1 hodn\u011b jakoby tu\u010dn\u00e1, za\u010dala b\u00fdt hodn\u011b jakoby takov\u00e1 jako omezen\u00e1 jako na sacharidy, ale v podstat\u011b jako v\u00edcero m\u00e9n\u011b na tuky a na sacharidy to jelo IM vere nebo prost\u011b vracelo se to zp\u00e1tky. Zelenina tam naopak jako z\u016fstala, to bylo fajn, pozd\u011bji se zak\u00e1zaly ml\u00e9\u010dn\u00e9 v\u00fdrobky tam je\u0161t\u011b a v podstat\u011b p\u0159i\u0161lo je\u0161t\u011b jako n\u011bkter\u00e9 zakazovan\u00e9 potraviny pr\u016fmyslovn\u011b zpracovan\u00e9, tak\u017ee to bych brala jako jednu cenu z t\u011bch, kter\u00e1 je nebezpe\u010dn\u00e1, a\u0165 u\u017e z toho, \u017ee m\u00e1 hodn\u011b sacharid\u016f a hodn\u011b cukru, hodn\u011b olej\u016f, zakazoval se i vlastn\u011b olej \u0159epkov\u00fd nebo slune\u010dnicov\u00fdch, kter\u00fd je pro na\u0161i zem\u011bpisnou \u0161\u00ed\u0159ku jako docela v\u00fdznamn\u00fd. A rizika m\u011bla z\u00e1cpa riziko vysok\u00e9ho cholesterolu. Zm\u011bna. Za. Vyrobili n\u011bjak\u00e9 zlomeniny, tak\u017ee byla nevyv\u00e1\u017een\u00e1 hodn\u011b ta strava. A druh\u00e1, kter\u00e1 m\u011b tak jako p\u0159iv\u00e1d\u00ed, na to je to vlastn\u011b byla. Je to nebezpe\u010d\u00ed v tom, \u017ee v podstat\u011b se v\u00fdba jak\u00e9hokoliv oh\u0159evu nebo ten oh\u0159ev m\u00e1 b\u00fdt do n\u011bjak\u00fdch 40\u201348 \u00b0C, co\u017e je m\u00e1lo. Nezni\u010d\u00ed v\u0161echny z\u00e1rodky a m\u016f\u017ee vlastn\u011b to p\u0159ej\u00edt v n\u011bjak\u00e9 jako toxick\u00e9, a\u0165 u\u017e to je n\u011bjak\u00fd botulotoxin, a\u0165 u\u017e je to prost\u011b n\u011bjak\u00e9 chemick\u00e9 riziko, n\u011bjak\u00e9 otravy z toho j\u00eddla, P\u0159etrv\u00e1v\u00e1vat te\u010f jakoby ve va\u0161em za\u017e\u00edvac\u00edm parku to budou d\u011blat. Jedny z t\u011bch dvou, kter\u00e9 jsou nebezpe\u010dn\u00e9. Nav\u00edc ta rafut je hodn\u011b vysok\u00e1 na mno\u017estv\u00ed sacharid\u016f, ale na nedostatku.
mluv\u010d\u00ed 7,
——————–
Silvestrovsk\u00e9 Oslavy si chceme u\u017e\u00edt je\u0161t\u011b se v\u0161emi t\u011bmi dobrotami a n\u011bkte\u0159\u00ed i s pop\u00edjen\u00edm alkoholu. Tak\u017ee \u0159ekn\u011bme, \u010d\u00edm 1. ledna. Za\u010d\u00edt, abychom se za p\u00e1r t\u00fddn\u016f \u010di m\u011bs\u00edc\u016f dopracoval vysn\u011bn\u00e9 hmotnosti.
mluv\u010d\u00ed 8,
——————–
Nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed a nej\u00fa\u010dinn\u011bj\u0161\u00ed, pro\u010d jakoby za\u010d\u00edt, je zm\u011bna \u017eivotn\u00edho stylu, proto\u017ee kdy\u017e to prom\u011bn\u00edte, tak vlastn\u011b ta zm\u011bna bude trval\u00e1 a bude zdrav\u00e1, a to je \u010dast\u00e9 jakoby pravidlo, kter\u00e9 je pot\u0159eba si uv\u011bdomit, ne\u017e za\u010dnu a m\u011blo by to b\u00fdt v\u00edce si v\u0161\u00edmat sv\u00e9ho t\u011bla, tro\u0161i\u010dku jako v\u00edce pozorovat, co mi vyhovuje, co mi nevyhovuje. Pravidelnost v j\u00eddle, j\u00edst kvalitn\u00ed potraviny, p\u00edt dostatek tekutin, to je velk\u00fd probl\u00e9m v dne\u0161n\u00ed dob\u011b, omezit p\u0159\u00edjem jednoduch\u00fdch cukr\u016f a p\u0159\u00edjem \u017eivo\u010di\u0161n\u00fdch tuk\u016f a nep\u0159ej\u00eddat se a pravideln\u00e1 pohybov\u00e1 aktivita.
dobr\u00fd den. Kdopak vol\u00e1.
mluv\u010d\u00ed 10,
——————–
Babi\u010dka ze \u0160enova?
mluv\u010d\u00ed 7,
——————–
Dobr\u00fd den, pan\u00ed babi\u010dko, ze \u0160enova? Na co se chcete zeptat?
mluv\u010d\u00ed 10,
——————–
A j\u00e1 m\u00e1m takov\u00fd dotaz pan\u00ed doktorce, j\u00e1 beru warfarin, za prv\u00e9, za druh\u00e9 m\u00e1m dietu na dnu a za t\u0159et\u00ed m\u00e1m dietu na ledviny a je\u0161t\u011b m\u00e1m \u0161patn\u00e9 srde\u010dn\u00ed chlopn\u011b, tak co vlastn\u011b m\u016f\u017eu j\u00edst.
mluv\u010d\u00ed 8,
——————–
Dobr\u00fd den. M\u00e1te to tro\u0161ku slo\u017eit\u011bj\u0161\u00ed, proto\u017ee m\u00e1te v\u00edc onemocn\u011bn\u00ed, chod\u00edte do n\u011bjak\u00e9 nefrologick\u00e9 poradny?
mluv\u010d\u00ed 10,
——————–
Ne, nechod\u00edm jenom k obvodn\u00edmu panu doktorovi a na ledviny chod\u00edm a na srdce do Hav\u00ed\u0159ova.
mluv\u010d\u00ed 8,
——————–
A na ty ledviny v\u00e1m d\u00e1vaj\u00ed n\u011bjakou n\u00edzkob\u00edlkovinovou dietu nebo omezuj\u00ed v\u00e1s v n\u011b\u010dem?
mluv\u010d\u00ed 10,
——————–
No, n\u011bjakou dietu mi d\u00e1vaj\u00ed asi, ale j\u00e1 to v\u017edycky zapomenu. Tady. Syn se o m\u011bsta r\u00e1d, on to vede v evidenci, ale n\u011bkdy opravdu nev\u00ed, co by mi ud\u011blali.
mluv\u010d\u00ed 8,
——————–
Je to, je to p\u0159\u00edli\u0161 jakoby takov\u00e9 komplikovan\u00e9 a je pot\u0159eba doj\u00edt k praktick\u00e9mu l\u00e9ka\u0159i, poprosit ho, aby v\u00e1m dal n\u011bjakou \u017e\u00e1danku k nutri\u010dn\u00edmu terapeutovi? A kde p\u0159ijdete? \u0158eknete mu a naleznete svoji cestu a v\u00fdb\u011br potravin v\u00e1m ten \u010dlov\u011bk p\u0159ed\u00e1 a budete moct v pohod\u011b si d\u00e1l va\u0159it a nebudete m\u00edt obavy z toho, \u017ee nem\u016f\u017eete v\u016fbec nic.
mluv\u010d\u00ed 7,
——————–
Tak\u017ee jenom zrekapitulujeme. D\u016fle\u017eit\u00e9 je po\u017e\u00e1dat praktick\u00e9ho l\u00e9ka\u0159e, aby d\u00e1l doporu doporu\u010den\u00edk nutri\u010dn\u00edmu terapeutovi a ten pom\u016f\u017ee sestavit j\u00eddeln\u00ed\u010dky a doporu\u010d\u00ed vhod potraviny. To je \u010dast\u00fd probl\u00e9m, pan\u00ed hofkov\u00e1, pr\u00e1v\u011b u star\u0161\u00edch lid\u00ed, kte\u0159\u00ed maj\u00ed \u0159adu zdravotn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed, sestavit n\u011bjakou vhodnou dietu, \u017ee.
mluv\u010d\u00ed 8,
——————–
Je to pravda, proto\u017ee praktick\u00fd l\u00e9ka\u0159 vlastn\u011b jakoby tu v\u00fd\u017eivu nestuduje nebo m\u00e1, je v tom semestru jako velice kr\u00e1tko, m\u00e1 n\u011bjak\u00fd, j\u00e1 n\u011bjak\u00fdch diet\u00e1ch jakoby z\u00e1kladn\u00edch. Ale dal\u0161\u00ed u\u017e jako specifika, to u\u017e nen\u00ed jeho pln\u00e1 odbornost, a proto je to v podstat\u011b jako d\u016fle\u017eit\u00e9 toho \u010dlov\u011bka m\u00edt kam jakoby nasm\u011brovat a v\u011bd\u011bt o tady t\u011bch lidech, kde ty terapeuty m\u00e1m a kam toho \u010dlov\u011bka m\u016f\u017eu odeslat, kdy\u017e po mn\u011b \u017e\u00e1d\u00e1 a chce pomoci. Ono \u010dasto u\u017e to te\u010fko vyu\u017e\u00edvaj\u00ed v podstat\u011b prakti\u010dt\u00ed l\u00e9ka\u0159i u diabetik\u016f, proto\u017ee ti te\u010fko spadli \u010d\u00e1ste\u010dn\u011b i do p\u00e9\u010de praktick\u00e9ho l\u00e9ka\u0159e, tak\u017ee i praktick\u00fd l\u00e9ka\u0159 odes\u00edl\u00e1 k n\u00e1m, pokud se n\u011bkoho edukovat na diabetickou dietu. On na to nem\u00e1 \u010das, co se t\u00fd\u010de t\u00e9 jeho ambulance, tak\u017ee pos\u00edl\u00e1 ty lidi a nap\u00ed\u0161e, nakolik chacharid\u016f a s t\u00edm \u010dlov\u011bkem je v klidu, \u010dasto probrat.
mluv\u010d\u00ed 7,
——————–
Tak vra\u0165me se te\u010f k reduk\u010dn\u00edm diet\u00e1m, \u0159ekn\u011bme, u zdrav\u00fdch lid\u00ed, co bychom v tom na\u0161em reduk\u010dn\u00edm j\u00eddeln\u00ed\u010dku m\u011bli omezit, anebo z n\u011bj zcela vypustit.
mluv\u010d\u00ed 8,
——————–
Tak omezit bychom m\u011bli p\u0159\u00edjem jednoduch\u00fdch cukr\u016f a p\u0159em\u00edru \u017eivo\u010di\u0161n\u00fdch tuk\u016f a alkohol.
mluv\u010d\u00ed 7,
——————–
Tak to je te\u010f v tomto obdob\u00ed pom\u011brn\u011b slo\u017eit\u00e9. \u0158ekn\u011bme, \u017ee za\u010dneme od toho 1. ledna. Nebo od 2. ledna, kdy\u017e se t\u0159eba vid\u00edme tedy od t\u011bch tuc\u00edch, tak v jak\u00e9 podob\u011b bychom ji m\u011bli konzumovat? Vyst\u0159\u00edkala, omezit \u017eivo\u010di\u0161n\u00e9 tuky, to ch\u00e1pe maso, s\u00e1dlo a podobn\u011b. A ty ostatn\u00ed tuky, ty jsou \u017e\u00e1douc\u00ed ur\u010dit\u011b.
mluv\u010d\u00ed 8,
——————–
Zejm\u00e9na Omega \u0161est, mastn\u00e9 kyseliny, kter\u00e9 se prost\u011b objevuj\u00ed jak i v kombinaci tro\u0161ku toho rostlinn\u00e9ho tuku, to znamen\u00e1, sta\u010d\u00ed zm\u011bnit m\u00e1slo, sta\u010d\u00ed zm\u011bnit tro\u0161i\u010dku olej, ob\u010das d\u00e1vat n\u011bjak\u00fd jin\u00fd, vyb\u00edrat maso, kter\u00e9 nebude.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u010cesk\u00fd rozhlas——————–je tady na\u0161e l\u00e9k\u00e1rna. Letos u\u017e posledn\u00ed, u kter\u00e9 v\u00e1s v\u00edt\u00e1 Ivana \u0160ul\u00e1kov\u00e1, m\u00fdm hostem je tentokr\u00e1t nutri\u010dn\u00ed terapeutka Lucie Hofkov\u00e1 z krnovsk\u00e9 nemocnice, […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":16678,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-44737","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/44737","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=44737"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/44737\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/16678"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=44737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=44737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=44737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}