\u010cesk\u00fd rozhlas<\/p>\n\n\n\n
Pozv\u00e1n\u00ed do poradny p\u0159ijal RNDr. Rostislav V\u00e1clavek, ostravsk\u00fd propag\u00e1tor zdrav\u00e9ho \u017eivotn\u00edho stylu a autor syst\u00e9mu p\u011bti pil\u00ed\u0159\u016f zdrav\u00ed. Je tak\u00e9 instruktorem otu\u017eov\u00e1n\u00ed, v\u011bnuje se funk\u010dn\u00edmu d\u00fdch\u00e1n\u00ed, je toho zkr\u00e1tka hodn\u011b, m\u016f\u017eete je zn\u00e1t z jeho internetov\u00fdch d\u00fdch\u00e1nk\u016f. Z nov\u011b vydan\u00e9 publikace, kterou napsal se svou partnerkou Zm\u011b\u0148 sv\u016fj dech. Anebo t\u0159eba z Colours of Ostrava, kde m\u011bl dokonce p\u0159edn\u00e1\u0161ky a semin\u00e1\u0159e funk\u010dn\u00edho d\u00fdch\u00e1n\u00ed. Dnes i vzhledem k po\u010das\u00ed jsme se dohodli, \u017ee se budeme v\u011bnovat otu\u017eov\u00e1n\u00ed, tak\u017ee Ros\u0165o, pro\u010d bychom se m\u011bli otu\u017eovat.
Rostislav V\u00e1clavek
——————–
Tak t\u011bch d\u016fvod\u016f je spoustu. Probl\u00e9m akor\u00e1t je, \u017ee to \u010dlov\u011bk poj\u00edm\u00e1 na \u00farovni toho ega jako v tom objemu, tak\u017ee chce to hlavn\u011b hodn\u011b hluboce, hodn\u011b dlouho a hodn\u011b intenzivn\u011b, co\u017e v tom otu\u017eov\u00e1n\u00ed nen\u00ed \u00fapln\u011b k\u00fd\u017een\u00e9, tak\u017ee m\u00e1me takovou premisu toho na\u0161eho projektu Jemn\u011b, ale funk\u010dn\u011b a v tomto duchu to otu\u017eov\u00e1n\u00ed by m\u011blo prob\u00edhat. To je prvn\u00ed v\u011bc, pro\u010d by to m\u011blo tomu t\u011blu, t\u00e9 mysli, tomu \u010dlov\u011bku d\u00e1vat smysl, je prost\u00e9. P\u0159in\u00e1\u0161\u00ed to neuv\u011b\u0159iteln\u00e9 mno\u017estv\u00ed benefit\u016f na \u00farovni kardiovaskul\u00e1rn\u00edho syst\u00e9mu, p\u0159in\u00e1\u0161\u00ed to obrovsk\u00e9 mno\u017estv\u00ed benefit\u016f na \u00farovni kvality pr\u00e1ce. V\u011bcmi, kter\u00e9 se t\u00fdkaj\u00ed v\u00fdm\u011bny plyn\u016f v t\u011ble, tzv. oxidu dusnat\u00e9ho, kter\u00fd rehabilituje to t\u011blo zevnit\u0159, je protiz\u00e1n\u011btliv\u00fd, p\u016fsob\u00ed takzvan\u011b homeostaticky, s rovnov\u00e1\u017en\u011b i tlakov\u011b. To t\u011blo, nehled\u011b na to, \u017ee u otu\u017eov\u00e1n\u00ed se probouz\u00ed to t\u011blo, je to takov\u00fd jako waking a pro takov\u00e9 probuzen\u00ed se uvoln\u00ed endorfiny. N\u00e1dhern\u00fdm zp\u016fsobem to stimuluje toho \u010dlov\u011bka ve smyslu i jeho hormon\u00e1ln\u00edho nastaven\u00ed, tak\u017ee zlep\u0161uje se tam n\u00e1lada, ale jak \u0159\u00edk\u00e1m, ten princip m\u00e9n\u011b je v\u00edce je v tomto duchu velmi d\u016fle\u017eit\u00fd, proto\u017ee pokud to t\u011blo nest\u00edh\u00e1 n\u00e1pady toho ega v principu adaptace, tak si ten \u010dlov\u011bk m\u016f\u017ee velmi u\u0161kodit, kdy\u017e o sob\u011b je\u0161t\u011b nav\u00edc nic nev\u00ed, jo, proto i v t\u00e9 na\u0161\u00ed knize je jedna kapitola v\u011bnov\u00e1na pr\u00e1v\u011b t\u011bm pozvoln\u00fdm postupn\u00fdm otu\u017eov\u00e1n\u00edm vzduchem, vodou, sprchou, Bosou ch\u016fz\u00ed. Prost\u011b t\u011bch mo\u017enost\u00ed je spoustu.
mluv\u010d\u00ed 10,
——————–
Vlastn\u011b otu\u017eov\u00e1n\u00ed, i jeden z t\u011bch p\u011bti pil\u00ed\u0159\u016f zdrav\u00ed, kter\u00e9 ty jsi zahrnul nebo vytvo\u0159il vlastn\u011b cel\u00fd ten projekt, tak jenom t\u011b\u017ece podrobn\u011b\u010dn\u00e9 v\u011bnovat mal\u00fd pil\u00ed\u0159, stav.
mluv\u010d\u00ed 11,
——————–
z t\u011bch pil\u00ed\u0159\u016f zdrav\u00ed je prvn\u00ed pil\u00ed\u0159 funk\u010dn\u00ed d\u00fdch\u00e1n\u00ed, pr\u00e1ce s dechem zp\u016fsobem, kter\u00fd tomu \u010dlov\u011bku \u00fapln\u011b norm\u00e1ln\u011b dostupn\u00fd nen\u00ed, ve smyslu toho, co si o d\u00fdch\u00e1n\u00ed mysl\u00ed a m\u011bn\u00ed \u00fapln\u011b pravidla hry. Druh\u00fd pil\u00ed\u0159 je otu\u017eov\u00e1n\u00ed, pr\u00e1ce s chladem na \u00farovni vzduchu i vody, t\u0159et\u00ed pil\u00ed\u0159 je ment\u00e1ln\u00ed pohoda, to znamen\u00e1 nastaven\u00ed t\u00e9 mysli do \u00farovn\u011b nestresuj\u00edc\u00ed se situace toho nitra, \u010dtvrt\u00fd pil\u00ed\u0159 je fyzick\u00e9 zdrav\u00ed, to znamen\u00e1 pr\u00e1ce s pohybem tak, aby tomu t\u011blu pom\u00e1hal, nikoliv \u0161kodil, tedy zase s odstran\u011bn\u00edm toho objemu a tlaku pr\u00e1ce s fasciemi a p\u00e1t\u00fd pil\u00ed\u0159 je vyv\u00e1\u017eenost ve strav\u011b, to znamen\u00e1 pr\u00e1ce s p\u0159\u00edjmem, aby tomu \u010dlov\u011bku to d\u00e1valo smysl, tak\u017ee pracujeme, te\u010fka budeme m\u00edt i program p\u016fsty, ale v souvislostech za 21 dn\u00ed, tak\u017ee jsou to vlastn\u011b mo\u017enost\u00ed, jak prol\u00ednat ty jednotlivosti do souvislost\u00ed a v jednoduchosti si nab\u00edzet vlastn\u011b n\u00e1stroje, kter\u00e9 to t\u011blo na principu dechu, mysli i toho t\u011bla samotn\u00e9ho m\u00e1.
mluv\u010d\u00ed 10,
——————–
J\u00e1 tam vid\u00edm opravdu velk\u00e9 a siln\u00e9 propojen\u00ed, \u017ee kdy\u017e za\u010dnete pracovat s jednou oblast\u00ed, tak se v\u00e1m to stejn\u011b tak automaticky p\u0159eklop\u00ed do t\u011bch v\u0161ech ostatn\u00edch. Ano, \u0161koda, \u017ee se nesch\u00e1z\u00edme o t\u00fdden d\u0159\u00edve, kdy byly opravdu krut\u00e9 mrazy. To by to t\u00e9ma otu\u017eov\u00e1n\u00ed bylo asi velmi aktu\u00e1ln\u011b, nicm\u00e9n\u011b zept\u00e1m se, i kdy\u017e nechci honit skrz takovou tu svoji pevnou v\u016fli nebo ego, jak ty \u0159\u00edk\u00e1\u0161, je dobr\u00e9 t\u0159eba za\u010d\u00edt \u00fapln\u011b v t\u011bch mrazech.
mluv\u010d\u00ed 11,
——————–
A je to vlastn\u011b ot\u00e1zkou toho, v jak\u00e9m nastaven\u00ed ten \u010dlov\u011bk je. V\u011bt\u0161ina lid\u00ed o sob\u011b nic nev\u00ed a jenom se rozhodnou, \u017ee prost\u011b se za\u010dnou otu\u017eovat. Je dobr\u00e9 o sob\u011b zjistit t\u0159eba kvalitu dechov\u00e9ho vzorce, kter\u00fd vlastn\u011b jako potom tzv. kontroln\u00ed pauzu, d\u00fdch\u00e1nka \u010d\u00edslo 18, si m\u016f\u017eete zdarma bez probl\u00e9m\u016f zjistit na U2. A tam vlastn\u011b potom zjist\u00edte, jak moc nebo m\u00e1lo je to t\u011blo schopno se adaptovat na n\u011bjak\u00fd diskomfort, potom je dobr\u00e9 tak\u00e9 o sob\u011b zjistit t\u0159eba, jak u v\u00e1s funguje energie, tak\u017ee jestli jste ten ohe\u0148 nebo takov\u00fd jemn\u00fd v\u00e1nek a vlastn\u011b nen\u00ed pro v\u00e1s ten chlad ve smyslu vody vhodn\u00fd, proto\u017ee je 20p\u011btkr\u00e1t invazivn\u011bj\u0161\u00ed ne\u017e vzduch, tak samoz\u0159ejm\u011b v tomto duchu je dobr\u00e9 o sob\u011b n\u011bco zjistit nejprve ne\u017e…
mluv\u010d\u00ed 10,
——————–
Hlavn\u00edm mottem a heslem je jemnost a respekt a znalost sebe sama. Aspo\u0148 tak jsem to pochopila z prvn\u00edho vstupu, kdy Ros\u0165a tady pov\u00eddal o tom, jak bychom m\u011bli za\u010d\u00edt, tak\u017ee nejsme v\u0161ichni stejn\u00ed a metody k tomu, jak p\u0159istoupit vlastn\u011b k tomu otu\u017eov\u00e1n\u00ed, abychom utu\u017eili sv\u00e9 zdrav\u00ed, budou r\u016fzn\u00e9. Tak\u017ee co v\u0161echno je\u0161t\u011b zopakujme? Kr\u00e1tce bychom si m\u011bli pohl\u00eddat p\u0159edt\u00edm.
mluv\u010d\u00ed 11,
——————–
Z\u00e1klady vlastn\u011b v tom jemn\u011b zatla\u010dit, pracovat s tou pozornosti se sm\u011brem dovnit\u0159, tak\u017ee se objev\u00ed n\u011bjak\u00e1 mo\u017enost chladov\u00e9 terapie, jak se tomu \u0159\u00edk\u00e1, je tady pr\u00e1ce s chladem t\u0159eba na vzduchu, proto\u017ee spoustu lid\u00ed se t\u0159eba boj\u00ed toho, \u017ee kdy\u017e si smeknou \u010depici jako tro\u0161i\u010dku se setk\u00e1 s nachlazen\u00edm. Ta mysl vlastn\u011b…. je to prost\u011b probl\u00e9m.
mluv\u010d\u00ed 10,
——————–
Ano, od m\u00e1my sl\u00fdch\u00e1me dej si tu \u010depici, \u0161\u00e1l.
mluv\u010d\u00ed 11,
——————–
Tak to t\u011blo m\u00e1 takov\u00fd kouzeln\u00fd n\u00e1stroj, kter\u00e9mu se \u0159\u00edk\u00e1 hn\u011bd\u00fd tuk, je to aktivn\u00ed tk\u00e1\u0148, kterou vlastn\u011b dostaneme od p\u0159\u00edrody darem, kdy\u017e se narod\u00edme, zhruba 70\u2013200 g tuku, aktivn\u00ed tk\u00e1n\u011b, kter\u00e1 vlastn\u011b proti tomu chladu n\u011bjak\u00fdm zp\u016fsobem to t\u011blo chr\u00e1n\u00ed, tepeln\u011b ho vlastn\u011b dotuje energi\u00ed. A my pr\u00e1v\u011b t\u00edmto zach\u00e1zen\u00edm, o kter\u00e9m jste te\u010fka \u0159\u00edkala, \u017ee se izolujeme od toho chladu, o tu tk\u00e1\u0148 p\u0159ich\u00e1z\u00edme, postupn\u011b se vlastn\u011b o n\u00ed p\u0159iprav\u00edme, a kdy\u017e se tomu chladu za\u010dne exponovat znovu, tak ona d\u00edky adaptaci vlastn\u011b toho t\u011bla, to t\u011blo je neuv\u011b\u0159iteln\u00fd a n\u00e1stroj, ono se adaptuje na to chov\u00e1n\u00ed k n\u011bmu a kdy\u017e umo\u017en\u00edm vlastn\u011b to, co evolu\u010dn\u011b je mi velmi bl\u00edzk\u00e9, to znamen\u00e1 kontakt s chladem ten tady byl tis\u00edce let st\u00e1le, posledn\u00edch p\u00e1r stovek let, tak jsme vymysleli prost\u011b jako teplo i ve smyslu vody atd. \u017ee, tak\u017ee je jenom dobr\u00e9 si na to rozpomenout v tom t\u011ble, ale nikoliv t\u00edm \u0161okem, r\u00e1zem, ale postupn\u011b, tak\u017ee t\u0159eba pootev\u0159\u00edt si vlastn\u011b okno, aby teplots t\u0159eba p\u0159i sp\u00e1nku byla kolem 17 stup\u0148\u016f, nikoliv 23, jak je b\u011b\u017en\u00e9 dneska, jako i v t\u011bch dom\u00e1cnostech. Kdy\u017e jdu ven, tak t\u0159eba nej\u00edt hnedka na Lysou nebo na Sn\u011b\u017eku jako v trenk\u00e1ch m\u011b tam potom za\u017eili vrtuln\u00edkem, ale zaj\u00edt si po rovince v naprost\u00e9m klidu. J\u00e1 jsem te\u010fka pr\u00e1v\u011b na sv\u00e9m osobn\u00edm facebookov\u00e9m profilu, stejn\u011b jako na YouTube kan\u00e1l Rostislav V\u00e1clavek zve\u0159ej\u0148oval video pr\u00e1v\u011b z Ostravy. Jak jdu vlastn\u011b jenom v kra\u0165asech r\u00e1no po rovince, v redukovan\u00e9m funk\u010dn\u00edm d\u00fdch\u00e1n\u00ed, kdy ten CO2, kter\u00e9 v t\u00e9 krvi jemn\u011b se navy\u0161uje, tak n\u00e1m tepeln\u011b to t\u011blo doh\u0159\u00edv\u00e1, je to re\u00e1ln\u00e1 biochemick\u00e1 reakce a pom\u00e1h\u00e1 vlastn\u011b tomu doh\u0159\u00edv\u00e1n\u00ed t\u011bla, kdy\u017e je exponov\u00e1no chladem a tam ten \u010dlov\u011bk ment\u00e1ln\u011b nemus\u00ed m\u00edt strach, ta pr\u00e1ce s tou mysl\u00ed je jedna v\u011bc a pr\u00e1ce s t\u011blem je druh\u00e1 v\u011bc, a kdy\u017e s t\u00edm t\u011blem um\u00edm pracovat a rozum\u00edm mu, za\u010d\u00edn\u00e1m mu rozum\u011bt, tak se ta mysl m\u016f\u017ee uklidnit a nemus\u00ed m\u011b bombardovat t\u011bmi strachy a \u00fazkostmi a j\u00e1 pozn\u00e1m na \u00farovni toho t\u011bla, \u017ee se tam fakt d\u011bje kr\u00e1sa, \u017ee ta p\u0159\u00edroda se tam rozev\u0159e i vevnit\u0159, \u017ee je tam prost\u011b dob\u0159e, \u017e\u00e1dn\u00e1 katastrofa se ned\u011bje a sta\u010d\u00ed p\u011bt 10 minutek, to je ta expozice. A samoz\u0159ejm\u011b nekombinovat, nep\u0159ekombinov\u00e1vat to, \u017ee t\u0159eba d\u00e1m Boso ch\u016fzi a hnedka potom jako se je\u0161t\u011b exponuje na \u00farovni cel\u00e9ho t\u011bla a potom si d\u00e1m je\u0161t\u011b ponor nebo si d\u00e1m ledovou sprchu Pozvolna, postupn\u011b v klidu. Tak v t\u00e9 knize vlastn\u011b m\u00e1me ty jednotliv\u00e9 kroky kr\u00e1sn\u011b popsan\u00fd v t\u00e9 praxi tak, aby jako to t\u011blo ch\u00e1palo a st\u00edhalo to, co ty m\u00e1\u0161 s n\u00edm v \u00famyslu. A ty si zase rozum\u011bl tomu, \u017ee ono, kdy\u017e mu to d\u00e1\u0161, tak si pot\u0159ebuje potom chv\u00edli odpo\u010dinout. A to je relaxace. M\u011blo by to j\u00edt 50 na 50.
mluv\u010d\u00ed 10,
——————–
Tak\u017ee v t\u00e9 jemnosti a v tom, co si te\u010f popsal, bych \u0159ekla, \u017ee takto se exponovat na chladn\u00e9m vzduchu je t\u0159eba i vhodn\u00e9 pro star\u0161\u00ed v\u011bkov\u00e9 kategorie, pro seniory. su, kdy\u017e t\u0159eba sundaj\u00ed, j\u00e1 nev\u00edm, jednu vrstvu, t\u0159eba budou leh\u010deji oble\u010den\u00ed.
mluv\u010d\u00ed 11,
——————–
Ide\u00e1ln\u00ed je, kdy\u017e je ta k\u016f\u017ee jako exponovan\u00e1 p\u0159\u00edmo, proto\u017ee to oble\u010den\u00ed, kdy\u017e vlastn\u011b ti potom jako t\u0159eba ve v\u011btru vane a n\u011bjakou \u010d\u00e1st\u00ed ti p\u0159ilehne na t\u011blo na n\u011bjak\u00e9m m\u00edst\u011b a na jin\u00e9m ne, tak vytv\u00e1\u0159\u00ed takov\u00e9 jako r\u016fzn\u00e9 tepeln\u00e9 efekty, kter\u00e9 potom ta k\u016f\u017ee jako nejv\u011bt\u0161\u00ed org\u00e1n t\u011bla tak nest\u00edh\u00e1, vlastn\u011b jako ty jsi zmaten\u00fd potom jako na \u00farovni mozku, tak\u017ee kdy\u017e to sund\u00e1\u0161 \u00fapln\u011b, nech\u00e1\u0161 si t\u0159eba trenky a holky si nechej n\u011bjak\u00e9 bol\u00ed\u010dko, tak to t\u011blo kr\u00e1sn\u011b v\u00ed, okam\u017eit\u011b se adaptuje, ty receptory se hned sepnou na t\u00e9 k\u016f\u017ei a je to n\u00e1dhera to pozorovat, jak to funguje a ty strachy okam\u017eit\u011b odch\u00e1zej\u00ed. A jenom pro tvoji p\u0159edstavu v na\u0161ich facebookov\u00fdch skupin\u00e1ch, t\u0159eba, jo, jsou lidi, kte\u0159\u00ed jako maj\u00ed 80, 90. Let a n\u00e1dhern\u00fdm zp\u016fsobem se z nich m\u00edsto prost\u011b t\u011bch nemocn\u00fdch starou\u0161k\u016f, v uvozovk\u00e1ch, st\u00e1vaj\u00ed mlad\u00e9 holky, mlad\u00ed kluci uvnit\u0159 ment\u00e1ln\u011b, kter\u00e9 zase bav\u00ed \u017e\u00edt a tam potom vznik\u00e1 n\u00e1dhern\u00e9 pravidlo, \u017ee jak se \u0159\u00edk\u00e1, \u017ee kdyby sta\u0159\u00ed mohli a mlad\u00ed v\u011bd\u011bli, tak by bylo na sv\u011bt\u011b l\u00e9pe, ale tady sta\u0159\u00ed mohou, a kdy\u017e sta\u0159\u00ed mohou, tak mlad\u00ed mohou v\u011bd\u011bt, a to je prost\u011b Pecka.
mluv\u010d\u00ed 10,
——————–
Bavili jsme se o tom, \u017ee sta\u010d\u00ed \u00fapln\u011b pro za\u010d\u00e1tek vydat se napospas chladn\u00e9mu vzduchu t\u00edm, \u017ee t\u0159eba si vyjdu v kra\u0165asech na chv\u00edli nebo v tri\u010dku. A ty jsi uvedl vlastn\u00ed p\u0159\u00edklad, \u017ee ses takhle chvilku proch\u00e1zel ostravouvou a p\u0159itom si d\u00fdchal ur\u010dit\u00fdm zp\u016fsobem a j\u00e1 bych se r\u00e1da pr\u00e1v\u011b u toho dechu zastavila. Jak tedy d\u00fdchat, aby n\u00e1m bylo dob\u0159e, i kdy\u017e venku mrzne, j\u00e1 jsem jenom v kra\u0165asech.
mluv\u010d\u00ed 11,
——————–
Tak dech je vlastn\u011b n\u011bco, co je opom\u00edjeno naprosto nejv\u00edce a nem\u011blo by b\u00fdt opom\u00edjeno naprosto nejv\u00edce, proto\u017ee n\u00e1s tvo\u0159\u00ed a jeho kvalita vlastn\u011b z\u00e1sobuje energi\u00ed cel\u00e9 na\u0161e t\u011blo, co\u017e v\u011bt\u0161ina lid\u00ed v\u016fbec netu\u0161\u00ed a mysl\u00ed si, \u017ee to d\u011bl\u00e1 j\u00eddlo, j\u00eddlo to d\u011bl\u00e1 asi ze 2 % a kysl\u00edk to d\u011bl\u00e1 z 98 %. Akor\u00e1t, \u017ee pr\u016f\u0161vih je, \u017ee zase v\u011bt\u0161ina lid\u00ed m\u00e1 za to, \u017ee hlubok\u00e9 d\u00fdch\u00e1n\u00ed, kdy\u017e velmi intenzivn\u011b opravdu d\u00fdch\u00e1me, \u017ee si t\u00edm jako do toho p\u0159esunu v\u011bt\u0161\u00ed mno\u017estv\u00ed kysl\u00edku, \u017ee to je dob\u0159e, dob\u0159e to nen\u00ed, proto\u017ee v krvi se stane p\u0159etlak, ten kysl\u00edk se nedostane do bun\u011bk a v t\u011bch bu\u0148k\u00e1ch nenastane tzv. bun\u011b\u010dn\u00e9 d\u00fdch\u00e1n\u00ed a nevyrob\u00edte energii, pot\u0159ebujete proto v krvi ur\u010ditou m\u00edru CO2, kter\u00e1 pr\u00e1v\u011b hraje roli i v tom otu\u017eov\u00e1n\u00ed, proto\u017ee ur\u010dit\u00e1 m\u00edra CO2 v krvi, kterou zase na\u0161e mysl m\u00e1 za to, \u017ee CO2 je \u0161patn\u00fd a O2 je v\u00fdborn\u00fd, CO2 nen\u00ed \u0161patn\u00fd, a to vymyslela du\u00e1ln\u00ed mysl prost\u011b konfliktn\u011b. CO2 je pot\u0159eba v tom t\u011ble v ur\u010dit\u00e9m tlaku, v ur\u010dit\u00e9m mno\u017estv\u00ed, aby pr\u00e1v\u011b molekuly kysl\u00edku se mohly uvol\u0148ovat z krve do bun\u011bk. Na druh\u00e9 stran\u011b on ten CO2 nejenom sni\u017euje tlak v krvi, p\u016fsob\u00ed takzvan\u011b vazodilata\u010dn\u011b, roztahuje c\u00e9vy, ale zv\u011bt\u0161uje teplotu, tak\u017ee p\u016fsob\u00ed termoregula\u010dn\u011b a t\u00edm, \u017ee j\u00e1 zredukuju vlastn\u011b d\u00fdch\u00e1n\u00ed, nikoliv, \u017ee budu d\u00fdchat plytce, j\u00e1 budu d\u00fdchat hluboce do br\u00e1ni\u010dn\u00edho prostoru, do org\u00e1nov\u00e9 \u010d\u00e1sti t\u011bla, ale kvalitou, nikoliv objemem, a to sn\u00ed\u017een\u00edm objemu a rychlosti vdechovan\u00e9ho vzduchu, takzvan\u011b funk\u010dn\u00ed redukovan\u00e9 techniky d\u00fdch\u00e1n\u00ed, kter\u00e9 pr\u00e1v\u011b v t\u011bch d\u00fdch\u00e1nc\u00edch, a vlastn\u011b jsou z\u00e1kladn\u00edm stavebn\u00edm kamenem toho, \u017ee des\u00edtk\u00e1m lid\u00ed je u\u017e te\u010fka l\u00e9pe, tak p\u016fsob\u00ed u toho otu\u017eov\u00e1n\u00ed tak, \u017ee tomu t\u011blu opravdu re\u00e1ln\u011b vzroste teplota krve a ono se za\u010dne vlastn\u011b doh\u0159\u00edvat sebou sama. Nehroz\u00ed tam tzv. hypotermie, tedy ochlazen\u00ed organismu p\u0159es m\u00edru a nav\u00edc je t\u0159eba si uv\u011bdomit, \u017ee otu\u017eov\u00e1n\u00ed se vzduchem, jako jak\u00e9koliv jin\u00e9 otu\u017eov\u00e1n\u00ed by nem\u011blo b\u00fdt jenom, jako \u017ee si d\u00e1me proch\u00e1zku, \u017ee si to ego rozhodne. Je to jasn\u00fd postup, kter\u00fd m\u00e1 sv\u00e1 pravidla nebo by m\u011bl m\u00edt sv\u00e1 pravidla ve smyslu pozorov\u00e1n\u00ed toho t\u011bla a pr\u00e1ce s n\u00edm. V kontaktu s tou p\u0159\u00edrodou. Pr\u00e1v\u011b v ur\u010dit\u00e9m diskomfortu, kter\u00fd tam nast\u00e1v\u00e1, ale ten diskomfort na tzv. hormetick\u00e9 \u00farovni, jemn\u00fd, jemn\u00fd, prost\u011b jakoby a kr\u00e1tk\u00e9ho diskomfortu p\u016fsob\u00ed na to t\u011blo adapta\u010dn\u011b, to znamen\u00e1, d\u011bje se tam n\u011bjak\u00e1 adaptace na bun\u011b\u010dn\u00e9 \u00farovni, to t\u011blo se rehabilituje, obnovuje, je mu l\u00e9pe prost\u011b na v\u0161ech \u00farovn\u00edch a to t\u011blo vzkv\u00e9t\u00e1 i na \u00farovni ment\u00e1ln\u00ed, na \u00farovni fyzick\u00e9. Kdy\u017e to nep\u0159eh\u00e1n\u00edm a nechci to zase co nejrychleji.
mluv\u010d\u00ed 10,
——————–
Te\u010f se n\u00e1m to vysv\u011btlil. Nicm\u00e9n\u011b co kdy\u017e pro n\u011bkoho je to nov\u00e1 informace? \u017de by m\u011bl d\u00fdchat n\u011bjak jinak a ne na pln\u00fd objem plic? Tak, jak n\u00e1m to v\u017edycky \u0159\u00edkaj\u00ed? A kde to nejde? Kde se vzd\u011bl\u00e1?
mluv\u010d\u00ed 11,
——————–
Pr\u00e1v\u011b proto vlastn\u011b n\u00e1s oslovilo i nejv\u011bt\u0161\u00ed nakladatelstv\u00ed v \u010cesk\u00e9 republice, proto\u017ee i jeho \u0161\u00e9fredaktor\u016fm pomohla ta pr\u00e1ce s t\u00edm dechem tak, \u017ee cht\u011bli, abychom s nimi napsali knihu, tak\u017ee jsme napsali knihu Zm\u011bn sv\u016fj dech a za\u010dnou se d\u00edt v\u011bci, kter\u00e1 se stala vlastn\u011b nejprod\u00e1van\u011bj\u0161\u00ed knihou v historii v\u016fbec. A d\u00edky tomu, \u017ee t\u011bm lidem prost\u011b pom\u00e1h\u00e1 jimi samotn\u00fdmi, tak\u017ee m\u00fdm c\u00edlem nen\u00ed lidem pom\u00e1hat. Chra\u0148 p\u00e1nb\u016fh, m\u00fdm c\u00edlem je, aby lidi pochopili, \u017ee si mohou pomoci s sebou sama. A to v t\u00e9 knize, stejn\u011b jako jej\u00ed napojen\u00ed QR k\u00f3dy, kter\u00e9 jsou vevnit\u0159 na ty vys\u00edl\u00e1n\u00ed t\u011bch d\u00fdch\u00e1nk\u016f, tak U2 kan\u00e1l, Rostislav V\u00e1clavek, tak tam vlastn\u011b dok\u00e1\u017eou ti lidi v jednoduchosti na t\u011bch vide\u00edch sebou sama vyzkou\u0161et<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u010cesk\u00fd rozhlas Pozv\u00e1n\u00ed do poradny p\u0159ijal RNDr. Rostislav V\u00e1clavek, ostravsk\u00fd propag\u00e1tor zdrav\u00e9ho \u017eivotn\u00edho stylu a autor syst\u00e9mu p\u011bti pil\u00ed\u0159\u016f zdrav\u00ed. Je tak\u00e9 instruktorem otu\u017eov\u00e1n\u00ed, v\u011bnuje […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":45277,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-45182","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/45182","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=45182"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/45182\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/45277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=45182"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=45182"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=45182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}