Radio\u017eurn\u00e1l <\/p>\n\n\n\n
Radio\u017eurn\u00e1l Hostem Radio\u017eurn\u00e1lu je odborn\u00edk na zdrav\u00fd sp\u00e1nek, l\u00e9ka\u0159 Martin Pretl, dobr\u00fd den.Ka\u017ed\u00fd rok v p\u00e1tek p\u0159ed b\u0159eznovou rovnodennost\u00ed je Sv\u011btov\u00fd den sp\u00e1nku. Ten leto\u0161n\u00ed […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":15254,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-56077","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/56077","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=56077"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/56077\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15254"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=56077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=56077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invarena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=56077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Hostem Radio\u017eurn\u00e1lu je odborn\u00edk na zdrav\u00fd sp\u00e1nek, l\u00e9ka\u0159 Martin Pretl, dobr\u00fd den.
Ka\u017ed\u00fd rok v p\u00e1tek p\u0159ed b\u0159eznovou rovnodennost\u00ed je Sv\u011btov\u00fd den sp\u00e1nku. Ten leto\u0161n\u00ed m\u011bl heslo „Ud\u011blejte ze zdrav\u00e9ho sp\u00e1nku prioritu“. Co vlastn\u011b rozum\u00edme pojmem zdrav\u00fd sp\u00e1nek?
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
Zdrav\u00fd sp\u00e1nek je takov\u00fd sp\u00e1nek, abychom se r\u00e1no budili vyspal\u00ed, odpo\u010dat\u00ed, tento pocit, aby p\u0159etrv\u00e1val po cel\u00fd den, tak\u017ee ten sp\u00e1nek je d\u016fle\u017eit\u00fd pr\u00e1v\u011b k tomu, jak se c\u00edt\u00edme. A kdy\u017e spr\u00e1vn\u00fd zdrav\u00fd sp\u00e1nek v noci nen\u00ed, no, tak v noci se v\u011bt\u0161inou bud\u00edme, nebo ten sp\u00e1nek m\u016f\u017ee b\u00fdt kr\u00e1tk\u00fd a pr\u00e1v\u011b to ovliv\u0148uje za prvn\u00ed na\u0161e denn\u00ed aktivity, tak\u017ee to my pozn\u00e1v\u00e1me subjektivn\u011b. No, a pak to m\u00e1 samoz\u0159ejm\u011b l\u00e9ka\u0159sk\u00e9 n\u00e1sledky.
Vladim\u00edr Kroc, moder\u00e1tor
——————–
Pak je tu 21. b\u0159ezen jako Mezin\u00e1rodn\u00ed den zdrav\u00e9ho sp\u00e1nku, zd\u00e1 se, \u017ee u\u017e za\u010d\u00edn\u00e1me doce\u0148ovat v\u00fdznam zdrav\u00e9ho sp\u00e1nku?
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
Ano, tro\u0161i\u010dku se n\u00e1m to za\u010d\u00edn\u00e1 rozm\u011bl\u0148ovat. D\u0159\u00edv bylo d\u016fle\u017eit\u00e9 datum, na tu jarn\u00ed rovnodennost toho jedenadvac\u00e1t\u00e9ho, pak p\u0159ibyl, asi spr\u00e1vn\u011b, jak jste to \u0159ekl, ten den p\u0159ed nebo ten p\u00e1tek p\u0159ed jarn\u00ed rovnodennost\u00ed Sv\u011btov\u00fd den sp\u00e1nku. No, a pak je pro n\u00e1s je\u0161t\u011b v\u00fdznamn\u00fdm datem nebo pro n\u00e1s pro v\u0161echny, sp\u00ed\u0161 pro populaci pr\u00e1v\u011b ten p\u0159echod na ten letn\u00ed \u010das.
Vladim\u00edr Kroc, moder\u00e1tor
——————–
K tomu se za chvilku dostaneme. Sp\u00e1nek je nejlep\u0161\u00ed meditace, \u0159ekl pr\u00fd dalajl\u00e1ma. Souhlas\u00edte s t\u00edm?
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
No, asi jo, je to osobnost, tak asi jo, ale sp\u00ed\u0161 jsem za\u010dal p\u0159em\u00fd\u0161let o tom, ve sp\u00e1nku vlastn\u011b upad\u00e1me do jak\u00e9hosi bezv\u011bdom\u00ed nebo sp\u00e1nek je dal\u0161\u00ed kvalita na\u0161eho byt\u00ed nebo je bd\u011blost a sp\u00e1nek, tak\u017ee j\u00e1 si zase v meditac\u00edch a\u017e tak \u00fapln\u011b nevyzn\u00e1m. Nebudeme rozporovat dalajl\u00e1movi.
Vladim\u00edr Kroc, moder\u00e1tor
——————–
Co zejm\u00e9na ke zdrav\u00e9mu a osv\u011b\u017euj\u00edc\u00edmu sp\u00e1nku p\u0159isp\u00edv\u00e1?
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
Nejv\u011bt\u0161\u00ed d\u016fraz bychom m\u011bli d\u00e1vat na pravidelnost, proto\u017ee \u017eijeme tady v n\u011bjak\u00e9m prost\u0159ed\u00ed a m\u00e1me jednak vnit\u0159n\u00ed hodiny a potom jsou ty vn\u011bj\u0161\u00ed hodiny, to je to vnit\u0159n\u00ed prost\u0159ed\u00ed. A tam, pokud \u017eijeme na jednom m\u00edst\u011b, no, tak se to pravideln\u011b m\u011bn\u00ed, te\u010f se postupn\u011b po n\u011bkolika minut\u00e1ch ten den prodlu\u017euje, pak se zase za\u010d\u00edn\u00e1 zkracovat. Tak\u017ee tady, kdy\u017e v tomhle tom prost\u0159ed\u00ed \u017eijeme, tak na to jsme uvykl\u00ed a tud\u00ed\u017e nast\u00e1v\u00e1 n\u011bjak\u00e1 na\u0161e hodina, u ka\u017ed\u00e9ho je to \u010dlov\u011bka individu\u00e1ln\u011b, ale nast\u00e1v\u00e1 hodina X, kdy se v\u0161echny ty vnit\u0159n\u00ed a vn\u011bj\u0161\u00ed hodiny maj\u00ed sej\u00edt a na\u0161e t\u011blo je p\u0159ipraveno na to, abychom usnuli. No, a pak m\u00e1me zase rann\u00ed hodinu Y, kdy to zase v\u0161echno sp\u011bje b\u011bhem t\u00e9 noci, b\u011bhem t\u0159eba t\u00e9 meditace dalajl\u00e1movi, to v\u0161echno sp\u011bje k tomu, abychom se probudili. No, a t\u011blo prost\u011b m\u00e1 r\u00e1do pravidelnost a tady tomu, kdy\u017e vyhov\u00edme, tak my si vytv\u00e1\u0159\u00edme ty nejlep\u0161\u00ed podm\u00ednky k tomu, abychom dob\u0159e spali.
moder\u00e1tor
——————–
V noci na ned\u011bli se op\u011bt m\u011bn\u00ed \u010das ze zimn\u00edho na letn\u00ed. M\u016f\u017ee to zp\u016fsobit zdravotn\u00ed pot\u00ed\u017ee?
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
M\u016f\u017ee to zp\u016fsobit zdravotn\u00ed pot\u00ed\u017ee, dokonce to p\u016fsob\u00ed zdravotn\u00ed pot\u00ed\u017ee, ty studie o tom p\u0159isp\u00edvaj\u00ed, samoz\u0159ejm\u011b zdrav\u00fd \u010dlov\u011bk by se s t\u00edm m\u011bl vyrovnat a nem\u011blo by to p\u016fsobit n\u011bjak\u00e9 v\u00e1\u017en\u011bj\u0161\u00ed pot\u00ed\u017ee, ale s p\u0159ib\u00fdvaj\u00edc\u00edm v\u011bkem prost\u011b t\u011bch obt\u00ed\u017e\u00ed obecn\u011b p\u0159ib\u00fdv\u00e1. No, a to je jedna z dal\u0161\u00edch pot\u00ed\u017e\u00ed, tak\u017ee sou\u010dasn\u00fd n\u00e1zor je takov\u00fd, \u017ee u\u017e to nep\u0159isp\u00edv\u00e1 ke zdrav\u00e9mu \u017eivotu.
Vladim\u00edr Kroc, moder\u00e1tor
——————–
Ostatn\u011b Evropsk\u00e1 unie se dok\u00e1zala shodnout na tom, \u017ee zru\u0161\u00ed st\u0159\u00edd\u00e1n\u00ed letn\u00edho a zimn\u00edho \u010dasu, ale u\u017e se nem\u016f\u017ee domluvit, kter\u00fd ponech\u00e1. Nebylo by rozumn\u00e9 nechat ten, \u0159ekn\u011bme, p\u0159irozen\u00fd, ten takzvan\u00fd zimn\u00ed.
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
Tak rozumn\u011b, ne rozumn\u011b, ale rozhodn\u011b, ale vlastn\u011b i rozumn\u011b by bylo, jak \u0159\u00edk\u00e1te, dobr\u00e9 nechat ten zimn\u00ed \u010das. A nejenom Evropsk\u00e1 unie i v Americe se na tom shodli.
moder\u00e1tor
——————–
A m\u00e1 ten tzv. letn\u00ed \u010das n\u011bjak\u00fd p\u0159\u00ednos z va\u0161eho pohledu, m\u00e1 n\u011bjak\u00e9 v\u00fdhody?
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
Kdy\u017e pomineme ty zdravotn\u00ed d\u016fvody, no, tak asi, kdy\u017e se koukneme na sv\u016fj \u017eivot, tak pro n\u011bkoho, pro n\u011bkoho ty v\u00fdhody m\u00e1, proto\u017ee jist\u011b v\u0161ichni znaj\u00ed chronotypy, obecn\u011b \u0159e\u010deno, sk\u0159ivan a sova, to znamen\u00e1, ti sk\u0159ivani vst\u00e1vaj\u00ed d\u0159\u00edv, ale mus\u00ed chodit d\u0159\u00edv sp\u00e1t, ty sovy zase st\u00e1vaj\u00ed o n\u011bco pozd\u011bji a chod\u00ed pozd\u011bji sp\u00e1t, kdy\u017e se n\u00e1m v l\u00e9t\u011b prodlou\u017e\u00ed \u010das, no, tak pr\u00e1v\u011b pro ty sovy, komu to nen\u00ed p\u0159\u00edjemn\u00e9, si moci posed\u011bt t\u0159eba venku, ale ty zdravotn\u00ed d\u016fsledky i pro ty sovy jsou u\u017e dok\u00e1zan\u00e9, \u017ee to nen\u00ed nejvhodn\u011bj\u0161\u00ed.
moder\u00e1tor
——————–
A co tedy s na\u0161\u00edm organismem d\u011bl\u00e1 to st\u0159\u00edd\u00e1n\u00ed \u010dasu?
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
\u00dapln\u011b nejrizikov\u011bj\u0161\u00ed budou te\u010fka ty n\u00e1sleduj\u00edc\u00ed dny, proto\u017ee vlastn\u011b n\u00e1m se zkr\u00e1t\u00ed, zkr\u00e1t\u00ed doba sp\u00e1nku, kdy\u017e jsme zvykl\u00ed vst\u00e1vat, uvedu p\u0159\u00edklad v 7 hodin, tak za\u010dneme vst\u00e1vat v 6 hodin. A pokud ul\u00e9h\u00e1me v n\u011bjakou dobu, no, tak vlastn\u011b jdeme sp\u00e1t v jin\u00fd \u010das, tak\u017ee ta doba sp\u00e1nku se n\u00e1m zkracuje, zkr\u00e1cen\u00e1 doba sp\u00e1nku vede….., je\u0161t\u011b t\u0159eba nem\u016f\u017eeme usnout, potom i ten sp\u00e1nek je krat\u0161\u00ed, tak\u017ee je\u0161t\u011b v\u011bt\u0161\u00ed zkr\u00e1cen\u00ed, no, a ten kr\u00e1tk\u00fd sp\u00e1nek… to zase z\u00e1le\u017e\u00ed na jedinci, … tak ten vede k t\u011bm denn\u00edm n\u00e1sledk\u016fm, o kter\u00fdch jsme tu mluvili, tak\u017ee jsme nevyspal\u00ed, neodpo\u010dat\u00ed, kles\u00e1 na\u0161e v\u00fdkonnost, stoup\u00e1 po\u010det dopravn\u00edch nehod. To jsou ty subjektivn\u00ed n\u00e1sledky, ale s n\u00e1sledky i pro spole\u010dnost. No, a pak jsou to zdravotn\u00ed n\u00e1sledky a tam zase m\u016f\u017ee b\u00fdt spu\u0161t\u011bna cel\u00e1 kask\u00e1da d\u011bj\u016f, kter\u00e1 t\u0159eba vede k tomu, \u017ee je vy\u0161\u0161\u00ed nemocnost nebo ve studi\u00edch je dok\u00e1z\u00e1no, \u017ee v tomto obdob\u00ed, krom\u011b dopravn\u00edch nehod, doch\u00e1z\u00ed i ke v\u011bt\u0161\u00edmu v\u00fdskytu kardiovaskul\u00e1rn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed, to znamen\u00e1 onemocn\u011bn\u00ed srdce, v\u011bt\u0161\u00ed v\u00fdskyt infarkt\u016f, a tak podobn\u011b, a psychick\u00e9 choroby tak\u00e9, nebo\u0165 nekvalitn\u00ed sp\u00e1nek ovliv\u0148uje psychick\u00e9 choroby, tak\u017ee tam tak\u00e9 doch\u00e1z\u00ed k n\u00e1r\u016fstu v tomto obdob\u00ed, no, a pak jsou to chronick\u00e9 d\u016fsledky, ty jsou potom v tom, \u017ee ten sp\u00e1nek je nekvalitn\u00ed, \u017ee se s t\u00edm nedovedeme vyrovnat, no, a o tom u\u017e jsem mluvil.
moder\u00e1tor
——————–
Co tedy m\u016f\u017eeme ud\u011blat my sami pro kvalitn\u00ed sp\u00e1nek, nebo mo\u017en\u00e1 co ned\u011blat, abychom l\u00e9pe spali?
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
Co ned\u011blat, tak o tom \u00fapln\u011b prvn\u00edm a nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00edm u\u017e jsem mluvil, tak to je pravidelnost, ka\u017ed\u00fd den ul\u00e9hat ve stejnou dobu a ka\u017ed\u00fd den se probouzet ve stejnou dobu. A co je d\u016fle\u017eit\u00e9, a\u0165 je pond\u011bl\u00ed, nebo a\u0165 je ned\u011ble, tak\u017ee to u\u017e asi v\u011bt\u0161ina z n\u00e1s ned\u011bl\u00e1. No, pak jsou to re\u017eimov\u00e1 opat\u0159en\u00ed, to znamen\u00e1, jak bychom se m\u011bli chovat p\u0159es den a jak bychom se m\u011bli chovat i ve\u010der, tak\u017ee zopakuji to, nem\u011bli bychom p\u00edt n\u011bjak\u00e9 stimuluj\u00edc\u00ed n\u00e1poje pozd\u011b odpoledne nebo ve\u010der, ve\u010de\u0159e nebo posledn\u00ed j\u00eddlo by m\u011blo b\u00fdt zhruba tak asi 3\u20134 hodiny p\u0159ed ulehnut\u00edm, ve\u010der bychom m\u011bli u\u017e d\u011blat jenom to, co n\u00e1s nerozru\u0161\u00ed, to znamen\u00e1 n\u011bjak\u00e9 p\u0159\u00edjemn\u00e9 \u010dinnosti, rozhodn\u011b bychom nem\u011bli pracovat, nem\u011bli bychom chodit do posilovny, naopak n\u011bjak\u00e1 proch\u00e1zka, kter\u00e1 n\u00e1s nerozpumpuje, lidov\u011b \u0159e\u010deno, tak ta se nevylu\u010duje. Lo\u017enice by m\u011bla b\u00fdt dob\u0159e v\u011btran\u00e1, m\u011blo by tam b\u00fdt p\u0159\u00edjemn\u011b, to znamen\u00e1 p\u0159\u00edjemn\u00e9 l\u016f\u017ekoviny, teplota se doporu\u010duje tak zhruba, te\u010f u\u017e se zase, to je zaj\u00edmav\u00e9, tro\u0161i\u010dku odbo\u010d\u00edm, te\u010f u\u017e se zase doporu\u010duje tak kolem 18 a 20 stup\u0148\u016f, kdy\u017e byl covid, tak se ta, to bylo zaj\u00edmav\u00e9, pr\u00e1v\u011b ta teplota se tro\u0161i\u010dku sni\u017eovala, lo\u017enice – nem\u011bl by tam b\u00fdt hluk, nem\u011blo by tam b\u00fdt sv\u011btlo, tak\u017ee to jsou asi tak ta nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed doporu\u010den\u00ed. Douf\u00e1m, \u017ee jsem na nic nezapomn\u011bl.
moder\u00e1tor
——————–
N\u00e1\u0161 dne\u0161n\u00ed host Dr. Martin Pretl p\u016fsob\u00ed jako vedouc\u00ed l\u00e9ka\u0159 spole\u010dnosti Inspamed. Pracoval jste mimo jin\u00e9 ve sp\u00e1nkov\u00e9 laborato\u0159i v Lyonu, potom studoval na Stanfordov\u011b univerzit\u011b. Jak je na tom zdej\u0161\u00ed sp\u00e1nkov\u00e1 medic\u00edna ve srovn\u00e1n\u00ed se zahrani\u010d\u00edm?
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
J\u00e1 si mysl\u00edm, \u017ee si nestoj\u00edme \u00fapln\u011b \u0161patn\u011b. Spole\u010dnost sp\u00e1nkov\u00e1 je tady zhruba asi 20 let, tak samoz\u0159ejm\u011b nem\u016f\u017eeme si m\u011b\u0159it s t\u011bmi nejprogresivn\u011bj\u0161\u00edmi spole\u010dnostmi a nejbohat\u0161\u00edmi spole\u010dnostmi ve sv\u011bt\u011b v\u011bdy, to zat\u00edm doposud byly Spojen\u00e9 st\u00e1ty, tak tam prob\u00edh\u00e1 v\u00fdzkum, ale co se t\u00fd\u010de osv\u011bty pacient\u016f, tak si mysl\u00edm, \u017ee spole\u010dnost toho d\u011bl\u00e1 dost, samoz\u0159ejm\u011b mohla by toho d\u011blat v\u00edc, ale … vlastn\u011b o tom sv\u011bd\u010d\u00ed i tady to m\u00e9 pozv\u00e1n\u00ed, za kter\u00e9 d\u011bkuji, no tak je vid\u011bt, \u017ee ta spole\u010dnost se o to \u010d\u00edm d\u00e1l t\u00edm v\u00edce zaj\u00edm\u00e1. Nebo j\u00e1, kdy\u017e jsem se sp\u00e1nkem, je\u0161t\u011b na medic\u00edn\u011b jsem s n\u00edm za\u010d\u00ednal a potom po \u0161kole, no, tak to byly takov\u00e9 nar\u00e1\u017eky spolu\u017e\u00e1k\u016f, co tam d\u011bl\u00e1te v t\u00e9 sp\u00e1nkov\u00e9 laborato\u0159i, oni si i vtipn\u011b odpov\u011bd\u011bli, ty tam sp\u00ed\u0161. No, a te\u010fka u\u017e je to vlastn\u011b z\u00e1va\u017en\u00fd probl\u00e9m a nemine den, kdy se vlastn\u011b v m\u00e9di\u00edch n\u011bjak\u00fd \u010dl\u00e1nek o sp\u00e1nku, a\u0165 lep\u0161\u00ed nebo t\u0159eba i hor\u0161\u00ed objev\u00ed, tak\u017ee v\u00fdznam sp\u00e1nku roste.
moder\u00e1tor
——————–
Pro\u010d jste se jako l\u00e9ka\u0159 vlastn\u011b rozhodl pro neurologii a zam\u011b\u0159il se pr\u00e1v\u011b na sp\u00e1nek?
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
M\u00e1m to \u0159\u00edkat? Tak neurologie byla zaj\u00edmav\u00e1, j\u00e1 jsem se rozhodoval mezi neurologi\u00ed a internou, a na intern\u00ed\u00a0klinice<\/strong>, kam jsem chodil, tam byla takov\u00e1 dlouh\u00e1 chodba, kter\u00e1 mn\u011b nebyla sympatick\u00e1, tak jsem se rozhodl pro neurologii, tak to byl m\u016fj prvn\u00ed v\u00fdznamn\u00fd mezn\u00edk v \u017eivot\u011b. No, a druh\u00fd v\u00fdznamn\u00fd mezn\u00edk byl, kdy\u017e jsem do\u0161el na neurologii za pan\u00ed docentkou S\u00fdsovou, kter\u00e1 m\u011bla na starosti studenty, a ta se tak chvilinku zamyslela a \u0159\u00edkala, no tak k jednomu kolegovi u\u017e \u0161el medik p\u0159ed v\u00e1ma, tak j\u00e1 v\u00e1s po\u0161lu za druh\u00fdm kolegou, a to byl nyn\u011bj\u0161\u00ed pan prof. \u0160onka. Tak\u017ee kdybych p\u0159i\u0161el o t\u00fdden d\u0159\u00edv, tak jsem d\u011blal n\u011bco jin\u00e9ho.
moder\u00e1tor
——————–
A jak postoupilo to l\u00e9ka\u0159sk\u00e9 pozn\u00e1n\u00ed sp\u00e1nku za dobu, po kterou se sp\u00e1nkov\u00e9 medic\u00edn\u011b v\u011bnujete?
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
Ohromn\u011b. Sp\u00e1nkem se tak mo\u017en\u00e1 zab\u00fdval starov\u011bk, t\u0159eba \u0158ekov\u00e9 na to m\u011bli Boha, tak to je takov\u00e9 vlastn\u011b \u0159eck\u00e9, m\u016f\u017eeme \u0159\u00edct ministerstvo, ale potom se nic vlastn\u011b do 20. stolet\u00ed, m\u016f\u017eeme \u0159\u00edct, ned\u011blo. Tady vznikla prvn\u00ed sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 v polovin\u011b pades\u00e1t\u00fdch let ve V\u0161eobecn\u00e9\u00a0nemocnici<\/strong>\u00a0na Karlov\u011b n\u00e1m\u011bst\u00ed, kde jsem se tedy vyu\u010dil, ale rozvoj sp\u00e1nkov\u00e9 medic\u00edny, ten velk\u00fd rozvoj za\u010dal ve Spojen\u00fdch st\u00e1tech zhruba na konci osmdes\u00e1t\u00fdch let a pak to Evropa za\u010dala n\u00e1sledovat. A zvl\u00e1\u0161t\u011b nov\u00e9 tis\u00edcilet\u00ed to rozb\u011bhlo, tam bylo v\u00fdznamn\u00e9, \u017ee se p\u0159i\u0161lo na to, \u017ee sp\u00e1nek v\u00fdznamn\u011b ovliv\u0148uje srde\u010dn\u00ed \u010dinnost a ty zmi\u0148ovan\u00e9 kardiovaskul\u00e1rn\u00ed choroby, .., a kardiologie je nejp\u0159edn\u011bj\u0161\u00ed obor t\u00e9 intern\u00ed medic\u00edny, tak\u017ee to bylo d\u016fle\u017eit\u00e9, to pomohlo. A te\u010f se za\u010daly postupn\u011b rozkr\u00fdvat ty n\u00e1sledky na kardiovaskul\u00e1rn\u00ed syst\u00e9m, na metabolismus, to znamen\u00e1 hlavn\u011b cukrovka druh\u00e9ho typu, to je u n\u00e1s milion lid\u00ed, co\u017e je ohromn\u00e9 \u010d\u00edslo. No, a tak\u00e9 na du\u0161evn\u00ed choroby.
moder\u00e1tor
——————–
Vy u\u017e jste vysv\u011btlil, co rozum\u00edte sp\u00e1nkovou hygienou. Da\u0159\u00ed se v\u00e1m osobn\u011b ji dodr\u017eovat?
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
To je o\u0161kliv\u00e1 ot\u00e1zka, p\u0159\u00edmo z\u00e1ke\u0159n\u00e1 ot\u00e1zka. Tak samoz\u0159ejm\u011b je to t\u011b\u017ek\u00e9 a mysl\u00edm si, \u017ee jsem jako ka\u017ed\u00fd pr\u016fm\u011brn\u00fd ob\u010dan t\u00e9to zem\u011b. Tak\u017ee jak kdy.
moder\u00e1tor
——————–
Tak\u017ee ta pravidelnost, ta se asi dosahuje t\u011b\u017eko?
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
Ta se samoz\u0159ejm\u011b dosahuje t\u011b\u017eko, ale je to jako se v\u0161\u00edm, se v\u0161\u00edm v medic\u00edn\u011b, kdy\u017e prost\u011b m\u00e1me probl\u00e9my, no, tak to mus\u00edme dodr\u017eovat a \u010d\u00edm v\u00edc t\u011bch probl\u00e9m\u016f m\u00e1me, tak to mus\u00edme dodr\u017eovat v\u00edc. J\u00e1 to v\u017edycky p\u0159ipodob\u0148uju t\u0159eba na tom, kdy\u017e se sna\u017e\u00edme zhubnout, no, tak pokud se sna\u017e\u00edme zhubnout, tak mus\u00edme n\u011bco dodr\u017eovat, proto\u017ee nap\u0159. n\u011bjakou dietu, kter\u00fdch ve sd\u011blovac\u00edch prost\u0159edc\u00edch si m\u016f\u017eeme naklikat, kolik chceme, no tak j\u00e1 \u0159\u00edk\u00e1m, to dok\u00e1\u017ee zhubnout ka\u017ed\u00fd, ale pak je nejt\u011b\u017e\u0161\u00ed to udr\u017eet, a to u\u017e m\u00e1lokdo dok\u00e1\u017ee.
moder\u00e1tor
——————–
50 % obyvatelstva trp\u00ed n\u011bjakou formou nespavosti. Co b\u00fdv\u00e1 nej\u010dast\u011bj\u0161\u00ed p\u0159\u00ed\u010dinou?
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
Nej\u010dast\u011bj\u0161\u00ed p\u0159\u00ed\u010dinou nebo p\u0159\u00ed\u010dinou nespavosti je stres.
Vladim\u00edr Kroc, moder\u00e1tor
——————–
Tomu se \u0159\u00edk\u00e1, to mi nedalo sp\u00e1t.
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
Ano, a vid\u00edte, to je v\u00fdborn\u00fd, no, tak\u017ee zase nejlep\u0161\u00ed a nejrychlej\u0161\u00ed odpov\u011bd\u00ed je odstra\u0148te si stres.
Vladim\u00edr Kroc, moder\u00e1tor
——————–
Snadno se to \u0159ekne.
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
Tak to je vynikaj\u00edc\u00ed rada, ale stejn\u011b jako nikdo nedok\u00e1\u017ee nebo m\u00e1lokdo dok\u00e1\u017ee dodr\u017eovat tu pravidelnost, tak\u017ee m\u00e1lokdo si dok\u00e1\u017ee ten stres odstranit. No, tak na to mus\u00ed b\u00fdt zam\u011b\u0159eny bu\u010f n\u011bjak\u00e9 techniky, anebo n\u00e1m v tom m\u016f\u017eou pomoct i pr\u00e1\u0161ky na span\u00ed.
Vladim\u00edr Kroc, moder\u00e1tor
——————–
Doporu\u010dujete pr\u00e1\u0161ky, kdy\u017e asi to jinak nejde.
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
Ano, kdy\u017e to jinak nejde, tak od toho ty pr\u00e1\u0161ky jsou, od toho ty pr\u00e1\u0161ky jsou vyvinuty. A kdy\u017e to jinak nejde, no, tak se k tomu uch\u00fdlit mus\u00edme, ale samoz\u0159ejm\u011b m\u011blo by to b\u00fdt spr\u00e1vn\u011b pod l\u00e9ka\u0159sk\u00fdm dohledem, proto\u017ee u t\u011bch pr\u00e1\u0161k\u016f, tam samoz\u0159ejm\u011b v\u017edycky hroz\u00ed riziko z\u00e1vislosti. No, a to u\u017e je velk\u00fd probl\u00e9m.
Vladim\u00edr Kroc, moder\u00e1tor
——————–
\u010cetl jsem, \u017ee postel nen\u00ed m\u00edsto k p\u0159em\u00fd\u0161len\u00ed a pr\u00fd bychom se v n\u00ed nem\u011bli v\u00e1let zbyte\u010dn\u011b.
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
Ano, spr\u00e1vn\u011b to p\u00ed\u0161\u00ed, je to tak, proto\u017ee tak si vytv\u00e1\u0159\u00edme ty nespr\u00e1vn\u00e9 n\u00e1vyky a z hlediska psychoterapie, co\u017e je vlastn\u011b jedna z l\u00e9\u010debn\u00fdch metod na odstran\u011bn\u00ed nespavosti, tak ta postel by m\u011bla slou\u017eit pr\u00e1v\u011b jenom ke span\u00ed nebo k pohlavn\u00edmu \u017eivotu, proto\u017ee pak pr\u00e1v\u011b z toho hlediska psychoterapie to na\u0161e t\u011blo nev\u00ed, co se v t\u00e9 posteli bude d\u011blat, a na\u0161e t\u011blo je takov\u00e9, m\u016f\u017eeme \u0159\u00edct, h\u0159\u00ed\u0161n\u00e9, to se chce v t\u00e9 posteli pouze p\u0159evalovat, b\u00fdt v t\u00e9 horizont\u00e1ln\u00ed poloze, to je p\u0159\u00edjemn\u00e9. No, a pak tam bu\u010f za\u010dneme p\u0159em\u00fd\u0161let, koukat se na televizi, j\u00edst, \u010d\u00edst si, no, a to z hlediska psychoterapie nen\u00ed spr\u00e1vn\u00e9. A pokud m\u00e1me pot\u00ed\u017ee se sp\u00e1nkem, tak bychom to v\u016fbec nem\u011bli d\u011blat, m\u011bli bychom \u017e\u00edt zdrav\u011b.
Vladim\u00edr Kroc, moder\u00e1tor
——————–
To znamen\u00e1, \u017ee ani knihu nedoporu\u010dujete do postele?
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
Tak samoz\u0159ejm\u011b spousta lid\u00ed v\u00e1m \u0159ekne, \u017ee si p\u0159e\u010dte p\u00e1r str\u00e1nek a pak kr\u00e1sn\u011b usne, no, ale to nejsou ti lid\u00e9, kte\u0159\u00ed maj\u00ed pot\u00ed\u017ee se span\u00edm. A zase vr\u00e1t\u00edm se k t\u00e9 nadv\u00e1ze nebo k t\u00e9 obezit\u011b, pokud m\u00e1me norm\u00e1ln\u00ed hmotnost, tak si ten n\u00e1\u0161 j\u00eddeln\u00ed\u010dek nemus\u00edme hl\u00eddat. Pokud m\u00e1me probl\u00e9my, mus\u00edme si hl\u00eddat j\u00eddeln\u00ed\u010dek, a obdobn\u011b pokud m\u00e1me probl\u00e9my se sp\u00e1nkem, mus\u00edme se hl\u00eddat se sp\u00e1nkem a tud\u00ed\u017e bychom opravdu m\u011bli postel u\u017e\u00edvat jenom ke sp\u00e1nku a k pohlavn\u00edmu \u017eivotu.
Vladim\u00edr Kroc, moder\u00e1tor
——————–
Jak \u010dast\u00e1 b\u00fdv\u00e1 tzv. sp\u00e1nkov\u00e1 apnoe. Co to vlastn\u011b je?
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
Ud\u00e1v\u00e1 se 50 %, to je to obecn\u00e9 \u010d\u00edslo, tam pat\u0159\u00ed chronick\u00e1 nespavost, akutn\u00ed nespavost a u t\u00e9 sp\u00e1nkov\u00e9 apnoe, tam jsou ta \u010d\u00edsla zhruba podobn\u00e1, ud\u00e1v\u00e1 se, \u017ee zhruba te\u010f u\u017e 10 %, ony ty studie jsou samoz\u0159ejm\u011b r\u016fzn\u00e9, ale to \u010d\u00edslo 10 % je takov\u00e9 vystihuj\u00edc\u00ed, 10 % m\u00e1 n\u011bjak\u00e9 v\u00fdznamn\u011bj\u0161\u00ed pot\u00ed\u017ee, 10 % populace, cel\u00e9 populace m\u00e1 v\u00fdznamn\u011bj\u0161\u00ed pot\u00ed\u017ee se sp\u00e1nkovou apno\u00ed a je to onemocn\u011bn\u00ed hlavn\u011b mu\u017esk\u00e9ho pohlav\u00ed, mu\u017ei jsou 2\u20133kr\u00e1t \u010dast\u011bji posti\u017eeni ne\u017e \u017eeny, a jsou to mu\u017ei st\u0159edn\u00edho a vy\u0161\u0161\u00edho v\u011bku, tak\u017ee u t\u00e9to mu\u017esk\u00e9 populace, tam se ud\u00e1v\u00e1, \u017ee 50 dokonce v n\u011bkter\u00fdch studi\u00edch a\u017e 75 % trp\u00ed n\u011bjakou formou sp\u00e1nkov\u00e9 apnoe. A u sp\u00e1nkov\u00e9 apnoe, souvis\u00ed to tedy s nadv\u00e1hou a obezitou, na tom se to nejl\u00e9pe vysv\u011btluje, tam doch\u00e1z\u00ed ke zmno\u017een\u00ed tk\u00e1n\u00ed, nej\u010dast\u011bji na podklad\u011b ukl\u00e1d\u00e1n\u00ed tukov\u00fdch \u010d\u00e1stic v oblasti d\u00fdchac\u00edch cest, v oblasti ko\u0159ene jazyka, m\u011bkk\u00e9ho patra a b\u011bhem sp\u00e1nku se tyto d\u00fdchac\u00ed cesty v d\u016fsledku t\u011bch zmno\u017een\u00fdch tk\u00e1n\u00ed kriticky zu\u017euj\u00ed nebo uzav\u00edraj\u00ed, neproud\u00ed vzduch do plic, neokysli\u010duje se krev, a to spou\u0161t\u00ed poplachovou reakci v na\u0161em organismu, kter\u00e1 kon\u010d\u00ed kr\u00e1tkou probouzec\u00ed reakc\u00ed, je tam takov\u00fd dramatick\u00fd n\u00e1dech, zachr\u00e1p\u00e1n\u00ed, nebo takov\u00fd sp\u00ed\u0161 zvuk, kter\u00fd spolehliv\u011b dok\u00e1\u017ee probudit spolunocle\u017en\u00edka, nebo kdy\u017e jsou slab\u00e9 st\u011bny, tak cel\u00e9 patro na n\u011bjak\u00e9 star\u00e9 horsk\u00e9 chat\u011b. No, a proto\u017ee se opakovan\u011b probouz\u00edme, tak ten sp\u00e1nek je neosv\u011b\u017eiv\u00fd, proto\u017ee se nem\u016f\u017ee prohloubit do hlubok\u00fdch sp\u00e1nkov\u00fdch st\u00e1di\u00ed, kter\u00e1 jsou nutn\u00e1 k tomu, abychom byli osv\u011b\u017eeni, tak\u017ee to jsou ty subjektivn\u00ed n\u00e1sledky, ty, kter\u00e9 ovlivn\u00ed na\u0161e denn\u00ed aktivity. No, a pak to m\u00e1 ty zdravotn\u00ed n\u00e1sledky, tam doch\u00e1z\u00ed k aktivaci takovou slo\u017eit\u011bj\u0161\u00ed kask\u00e1dou d\u011bj\u016f, k aktivaci vegetativn\u00edho nervov\u00e9ho syst\u00e9mu sympatiku, to ovliv\u0148uje srde\u010dn\u00ed \u010dinnost, tak\u017ee je tam linka ke kardiovaskul\u00e1rn\u00edm onemocn\u011bn\u00edm, ty poklesy hladiny kysl\u00edku, to neokysli\u010dov\u00e1n\u00ed krve, ty vedou k metabolick\u00fdm chorob\u00e1m a k cukrovce druh\u00e9ho typu. Pokud jsme nevyspal\u00ed, neodpo\u010dat\u00ed, tak to m\u00e1 vliv na na\u0161\u00ed psychiku, tak\u017ee jsou tam du\u0161evn\u00ed onemocn\u011bn\u00ed, ale je dok\u00e1z\u00e1no, \u017ee nekvalitn\u00ed sp\u00e1nek m\u016f\u017ee souviset i se z\u00e1n\u011btliv\u00fdmi onemocn\u011bn\u00edmi, chronick\u00e1 z\u00e1n\u011btliv\u00e1 onemocn\u011bn\u00ed, anebo dokonce i vy\u0161\u0161\u00ed v\u00fdskyt n\u00e1dor\u016f se uv\u00e1d\u00ed, tak\u017ee je to velk\u00fd probl\u00e9m.
Vladim\u00edr Kroc, moder\u00e1tor
——————–
D\u00e1 se obstruk\u010dn\u00ed sp\u00e1nkov\u00e1 apnoe l\u00e9\u010dit?
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
D\u00e1 se obstruk\u010dn\u00ed sp\u00e1nkov\u00e1 apnoe l\u00e9\u010dit. Na prvn\u00edm m\u00edst\u011b bych m\u011bl \u0159\u00edct, kdy\u017e jsem \u0159\u00edkal, \u017ee to souvis\u00ed s nadv\u00e1hou a s obezitou, no tak zhubn\u011bte, ale to je velmi t\u011b\u017ek\u00fd probl\u00e9m, ale samoz\u0159ejm\u011b nechci od toho odrazovat a mus\u00edm na to apelovat, ale mus\u00edme tedy zm\u011b\u0159it intenzitu probl\u00e9m\u016f. A u t\u00e9 st\u0159edn\u00ed a t\u011b\u017ek\u00e9 sp\u00e1nkov\u00e9 apnoe, kter\u00e1 m\u00e1 nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed d\u016fsledky na n\u00e1\u0161 zdravotn\u00ed stav, tak tam se to l\u00e9\u010d\u00ed nej\u010dast\u011bji pomoc\u00ed p\u0159etlak\u016f v d\u00fdchac\u00edch cest\u00e1ch, co\u017e je takov\u00fd p\u0159\u00edstroj, kter\u00fd vytv\u00e1\u0159\u00ed p\u0159etlak a pomoc\u00ed masky a hadice je ten p\u0159etlak p\u0159en\u00e1\u0161en do d\u00fdchac\u00edch cest a, lidov\u011b \u0159e\u010deno, ty d\u00fdchac\u00ed cesty profoukne, tak\u017ee nedoch\u00e1z\u00ed k jejich uz\u00e1v\u011bru, je nep\u0159eru\u0161en\u00e1 v\u00fdm\u011bna plynu, tak\u017ee nedoch\u00e1z\u00ed k t\u00e9 kask\u00e1d\u011b d\u011bj\u016f, kter\u00e9 vedou k t\u011bm probouzec\u00edm reakc\u00edm, sp\u00e1nek se m\u016f\u017ee prohloubit. A ty d\u016fsledky, o kter\u00fdch jsem mluvil, tak ty prost\u011b a jednodu\u0161e vymiz\u00ed.
moder\u00e1tor
——————–
Jak dlouho by m\u011bl \u010dlov\u011bk sp\u00e1t?
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
Jsou tu jednak liter\u00e1rn\u00ed \u00fadaje, ty jsou velmi \u0161irok\u00e9, ty hovo\u0159\u00ed mezi 4\u20139 hodinami, tak\u017ee z toho vypl\u00fdv\u00e1 obecn\u00e1 odpov\u011b\u010f, \u017ee sp\u00e1t bychom m\u011bli tak dlouho, abychom byli r\u00e1no vyspal\u00ed, odpo\u010dat\u00ed a tento pocit p\u0159etrv\u00e1val po cel\u00fd den. A kdy\u017e to prost\u011b n\u011bkdo dok\u00e1\u017ee za ty 4 hodiny, tak a\u0165 si sp\u00ed 4 hodiny, kdy\u017e n\u011bkdo pot\u0159ebuje 9 hodin a nevyhled\u00e1 na\u0161i pomoc, tak a\u0165 si sp\u00ed klidn\u011b 9 hodin, nebo t\u0159eba m\u016f\u017ee i d\u00e9le.
Vladim\u00edr Kroc, moder\u00e1tor
——————–
Jin\u00fdmi slovy, t\u011blo si \u0159ekne.
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
T\u011blo si \u0159ekne, t\u011blo by si m\u011blo \u0159\u00edct. A pak jsou v\u011bdeck\u00e9 \u00fadaje a tam z t\u011bch studi\u00ed vych\u00e1z\u00ed, \u017ee bychom m\u011bli sp\u00e1t mezi 7\u20138 nebo 7\u20139 hodinami, proto\u017ee kdo sp\u00ed m\u00e9n\u011b, no tak ten m\u00e1 logicky nespavost, tak\u017ee ten je ohro\u017een t\u011bmi zdravotn\u00edmi d\u016fsledky, o kter\u00fdch jsem mluvil. No, a kdo zase sp\u00ed d\u00e9le, no, tak ten dosp\u00e1v\u00e1 sp\u00ed\u0161 tu \u0161patnou noc v d\u016fsledku nej\u010dast\u011bji n\u011bjak\u00e9 choroby, pokud to samoz\u0159ejm\u011b p\u0159etrv\u00e1v\u00e1 d\u00e9le, no, tak ten je zase v\u00edce ohro\u017een t\u011bmi zdravotn\u00edmi d\u016fsledky.
Vladim\u00edr Kroc, moder\u00e1tor
——————–
Asi nen\u00ed pravda, \u017ee \u010d\u00edm je \u010dlov\u011bk star\u0161\u00ed, t\u00edm m\u00e9n\u011b sp\u00e1nku pot\u0159ebuje.
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
Je i nen\u00ed. Sp\u00e1nek p\u0159est\u00e1v\u00e1 ….. t\u011blo s p\u0159ib\u00fdvaj\u00edc\u00edmi l\u00e9ty funguje logicky o n\u011bco h\u016f\u0159 ne\u017e po t\u00e9 pubert\u011b, kdy asi funguje nejl\u00e9pe, tak\u017ee ten sp\u00e1nek se st\u00e1v\u00e1 v noci o n\u011bco v\u00edce fragmentovan\u00fdm, to znamen\u00e1 p\u0159eru\u0161ovan\u00fdm, tak\u017ee potom z toho t\u0159eba vypl\u00fdv\u00e1, \u017ee to mus\u00edme dospat p\u0159es den. Samoz\u0159ejm\u011b, pokud u\u017e jsme penzionov\u00e1ni, no tak ten re\u017eim tro\u0161i\u010dku povol\u00ed, tak\u017ee tam u\u017e m\u016f\u017ee b\u00fdt p\u0159es den i n\u011bjak\u00fd ten \u0161lof\u00edk, ale po\u0159\u00e1d ta doba sp\u00e1nku z\u016fst\u00e1v\u00e1. A kdy\u017e z n\u00ed ukroj\u00edme p\u0159es den n\u011bjak\u00fdm \u0161lof\u00edkem hodinku dv\u011b, no, tak na ten no\u010dn\u00ed sp\u00e1nek n\u00e1m zb\u00fdv\u00e1 m\u00e9n\u011b \u010dasu, tak\u017ee z toho vypl\u00fdvaj\u00ed vlastn\u011b ty stesky pacient\u016f, \u017ee v noci u\u017e tak dob\u0159e nesp\u00edme. Nav\u00edc zase ten chronotyp se dok\u00e1\u017ee tro\u0161i\u010dku u n\u011bkter\u00fdch lid\u00ed posouvat, tak\u017ee v tom vy\u0161\u0161\u00edm v\u011bku t\u0159eba chod\u00edme potom u\u017e i d\u0159\u00edve sp\u00e1t, no, a zase, kdy\u017e jdeme sp\u00e1t ve 23. hodin a vst\u00e1v\u00e1me v 7, tak, a je to n\u011bjak\u00fdch t\u011bch 7\u20138 hodin, kdy\u017e jdeme sp\u00e1t v 9, tak t\u011bch 7-8 hodin jsou 4 nebo 5 r\u00e1no.
Vladim\u00edr Kroc, moder\u00e1tor
——————–
S p\u0159ib\u00fdvaj\u00edc\u00edm v\u011bkem se zpomaluje tvorba melatoninu, proto m\u00edvaj\u00ed star\u0161\u00ed lid\u00e9 se sp\u00e1nkem pot\u00ed\u017ee. Je mo\u017eno t\u011blu pod\u00e1vat hormon um\u011ble?
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
Samoz\u0159ejm\u011b je, kdo cestoval, zvl\u00e1\u0161t\u011b do Spojen\u00fdch st\u00e1t\u016f, tak tam je zku\u0161enost, \u017ee je to voln\u011b v prodeji. Tady u n\u00e1s je to bu\u010f jako potravinov\u00fd dopln\u011bk, jinak melatonin je tu jako\u00a0l\u00e9k<\/strong>, kter\u00fd se pod\u00e1v\u00e1 jako hypnotikum, ale to je v\u00edcem\u00e9n\u011b jedno z dal\u0161\u00edch hypnotik, no, a pak samoz\u0159ejm\u011b v psychiatrii se vyu\u017e\u00edv\u00e1 melatonin.
Vladim\u00edr Kroc, moder\u00e1tor
——————–
Pom\u00e1h\u00e1 alkohol usnout?
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
To je ot\u00e1zka nep\u0159\u00edstojn\u00e1. Samoz\u0159ejm\u011b v\u0161ichni v\u00edme, \u017ee alkohol pom\u00e1h\u00e1 usnout a to, \u017ee je nep\u0159\u00edstojn\u00e1, jsem myslel v \u017eertu, alkohol sp\u00e1nek navozuje, ale potom ta kvalita sp\u00e1nku nen\u00ed dobr\u00e1, tak\u017ee z tohohle d\u016fvodu se nedoporu\u010duje alkohol, ani n\u011bjak\u00fd \u0161l\u00e1ftru\u0148k pravideln\u011b, a pak nikdy nedok\u00e1\u017eeme ur\u010dit, kde je na\u0161e hranice ke vzniku z\u00e1vislosti, tak\u017ee prost\u011b alkohol na sp\u00e1nek nen\u00ed doporu\u010dov\u00e1n.
Vladim\u00edr Kroc, moder\u00e1tor
——————–
Jak\u00e9 jsou nej\u010dast\u011bj\u0161\u00ed m\u00fdty spojen\u00e9 se sp\u00e1nkem?
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
Tak nej\u010dast\u011bj\u0161\u00ed t\u0159eba je o tom alkoholu…. asi nej\u010dast\u011bj\u0161\u00ed m\u00fdtus, bych \u0159ekl, \u017ee je ten, \u017ee bychom m\u011bli chodit sp\u00e1t p\u0159ed p\u016flnoc\u00ed, tak o chronotypu u\u017e jsme mluvili, prost\u011b pokud jsme sova, tak nem\u016f\u017eeme v 10 nebo v 11 hodin usnout.
Vladim\u00edr Kroc, moder\u00e1tor
——————–
A \u017ee v\u00e1s vstoup\u00edm do \u0159e\u010di, promi\u0148te, d\u00e1 se to t\u0159eba v\u011bdom\u011b zm\u011bnit, \u017ee bych pracoval na tom, \u017ee se ze sovy zm\u011bn\u00edm na sk\u0159ivana?
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
D\u00e1. Ale zase mus\u00edme k tomu b\u00fdt, mus\u00edme k tomu b\u00fdt p\u0159edur\u010deni. Tady se t\u0159eba vr\u00e1t\u00edm k diplomat\u016fm. Tak pokud jeden den je v Americe a druh\u00fd den v Austr\u00e1lii a t\u0159et\u00ed den v Evrop\u011b, tak to je typ lid\u00ed, kter\u00fdm tady to nevad\u00ed a kter\u00fd se dok\u00e1\u017eou l\u00e9pe p\u0159izp\u016fsobit a mohou to t\u0159eba i podstoupit, ale je to velmi, velmi slo\u017eit\u00e9 a pak je tu v\u011bt\u0161ina z n\u00e1s, kter\u00fdm ty p\u0159esuny \u010dasu, jak u\u017e jsem o tom mluvil, d\u011blaj\u00ed v\u011bt\u0161\u00ed \u010di men\u0161\u00ed pot\u00ed\u017ee, tak\u017ee velmi obt\u00ed\u017en\u011b se d\u00e1 ten chronotyp zm\u011bnit, sp\u00ed\u0161 ned\u00e1.
Vladim\u00edr Kroc, moder\u00e1tor
——————–
Podle irsk\u00e9ho p\u0159\u00edslov\u00ed – dobr\u00fd sm\u00edch a dlouh\u00fd sp\u00e1nek jsou nejlep\u0161\u00ed\u00a0l\u00e9ky<\/strong>, v l\u00e9ka\u0159sk\u00e9 knize. S t\u00edm asi budete souhlasit, \u010dili v\u00edc sm\u00edchu a pamatovat na to, \u017ee bychom m\u011bli sp\u00e1t tak, jak si t\u011blo \u0159ekne.
Martin Pretl, neurolog, sp\u00e1nkov\u00e1 laborato\u0159 Inspamed
——————–
V\u00edc sm\u00edchu, znamen\u00e1 m\u00e9n\u011b stresu. Tak\u017ee do toho.
Vladim\u00edr Kroc, moder\u00e1tor
——————–
To byl odborn\u00edk na sp\u00e1nkovou medic\u00ednu Martin Pretl. Moc d\u011bkuju za v\u00e1\u0161 \u010das a klidn\u00fd sp\u00e1nek.
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"