ČRo Dvojka
budeme si povídat o tom, jak je pohyb v životě lidském důležitý a jak na to jít, aby se dal nazvat pohybem zdravým.
Trošku se protáhneme.
Teď, měli bychom si zacvičit, možná udělat pár dřepů. Řeč bude o tom, jak udržet naše tělo funkční a zdravé, aby nám bylo oporou pro spokojený život, opravdu v každém věku.
My se obecně budeme bavit o tom, proč se vlastně musíme, anebo bychom se měli hýbat, aby nám bylo dobře, aby nám tělo dlouho a dobře fungovalo. Naším hostem je paní Dr. Kateřina Macháčová, odbornice na pohybové aktivity a dlouhodobou péči a také aktivní gerontologii.
Paní doktorko, pojďme se věnovat tomu pohybu a vlastně možná zopakování, to je klíčové věci, v čem je vlastně pro nás, pro lidi, pro naše tělo ten pohyb tak blahodárný?
Dr. Kateřina Macháčová,
——————–
No, já myslím, že je velmi důležité si uvědomit, že naše tělo bylo stvořeno k pohybu, máme pohybový aparát, tak už z toho slovního spojení to vyplývá, že se prostě musíme hýbat, abychom mohli prosperovat a netýká se to jenom našeho těla, ale týká se to vlastně celého našeho organismu a já bych řekla, že ty přesahy jsou vlastně ještě i mnohem širší, takže já vnímám pohyb jako nezbytnou součást našeho každodenního života proto, abychom mohli my prosperovat.
Jiří Holoubek, moderátor
——————–
Dovysvětlete mi to, co jste říkala. Netýká se to jenom našeho těla, ale celého našeho organismu.
Dr. Kateřina Macháčová,
——————–
No, určitě znáte takové to, ty seš jako tělo bez duše, že jo, to je prostě něco vlastně jako divnýho a v našem těle je všechno neskutečně propojené, nelze oddělit tělo od duše a nelze oddělit nás jako člověka od toho prostředí, v kterém vyrůstáme, v kterém žijeme, to prostě nejde všechno na sebe navzájem funguje, vše je do jisté míry propojené a tím pádem se vlastně všechno ovlivňuje, takže vlastně ten pohyb primárně má vliv na naše tělo, ale sekundárně to ovlivňuje všechny složky našeho života i vlastně jako naše okolí, to, jak stojíme, jak si vnímáme, jak vlastně fungujeme ve společnosti, je to neskutečně jako propojený systém, a to si ne úplně jako uvědomujeme.
Šárka Volemanová, moderátorka
——————–
Pojďme možná k tomu prvopočátku. A to je dětství, jakým způsobem vlastně vést svoje děti, anebo ono se někdy říká, že oni jsou našimi skvělými učiteli, jestli třeba právě i v této pohybové aktivitě a spojení všech těch věcí, které jste teď jmenovala, zkrátka, jak bychom k těm dětem měli přistupovat, jaký návod, jaký vzor, v čem je podpořit, aby ten pohyb zkrátka nešel do ústraní, protože asi je to tak, že většina z nás spíše sedí, než se pohybuje.
mluvčí 2,
——————–
Tak tady já si myslím, že to, co řeknu, nebude platit jenom pro děti, ale všichni víme, nebo známe takovýto, nedělej to ty tyty, pak ten člověk to samozřejmě nebo to dítě to zase udělá a já jsem ti to říkala, prostě spadneš, odřeš si koleno nebo něco takovýho. Nefunguje to, všichni si to musíme jako prožít sami, takže si myslím, že takové ty instrukce, jako že dělej to tak a tak úplně nefungují, musíme si to zažít a pak si myslím, že je strašně důležitý jako rodič, když já budu říkat, hejbej se, dělej něco a sama to nebudu dělat, tak prostě to dítě nemá šanci. My musíme jít příkladem a musíme bejt vlastně autentičtí jako rodiče a pokud nejsme, tak to pak prostě nefunguje.
Jiří Holoubek, moderátor
——————–
Příklady táhnou.
mluvčí 2,
——————–
Prostě, ano, prostě ty děti nás kopírujou a sice jim říkáme hromadu instrukcí, ale spousta z nich nefunguje, ale to, co jim vlastně ukážeme, to, co jde opravdu z nás, možná i na nevidomé úrovni, tak to oni moc dobře navnímají a jsou našimi věrnými kopiemi.
Jiří Holoubek, moderátor
——————–
Poslední otázka pro první část poradny. Proč se vlastně o tom musíme bavit? Jinými slovy, proč se málo hýbeme? Já totiž slýchávám od lidí, kteří se hýbou málo, tolik výmluv, že kam se hrabou kuřáci, a to jsou jaksi odborníci na výmluvy, proč kouřit nebo proč nepřestat. Je to prostě proto, že jsme jako líný.
mluvčí 2,
——————–
No, já nejdřív to ještě trošičku rozdělím na dvě věci, jedna věc, je hýbání se a druhá věc je jako sport a nějaké cvičení. Já bych tohleto ráda oddílila protože jedna věc je takový ten přirozený pohyb, kterej opravdu nezbytnej a ten nám v té současné společnosti chybí, protože prostě žijeme ten moderní způsob života a pak jsou ty sporty a ty sportovní činnosti různý cvičení, který se vlastně všichni hrozně urputně snažíme, snažíme se cvičit, snažíme se běhat, ale chybí nám tam ten pohyb a pak jako ten sport úplně nefunguje. To je jedna věc, druhá věc je, že já myslím, že člověk je tak nějak líný od přírody, protože prostě to je evoluce.
Jiří Holoubek, moderátor
——————–
Ale zase je po myslící, že jo. Mohlo by ho to napadnout jesící.
mluvčí 2,
——————–
Tak my to jako všichni víme, že bysme se měli hýbat, ale. A teď už vlastně jsme si vybudovali takové životní podmínky, které vlastně nepodporují ten pohyb, ten přirozený kontinuální pohyb. A. Dostali jsme se do bodu, který je úplně jako unikátní z pohledu evoluce, takže.
moderátor
——————–
A první telefonický dotaz z jižní Moravy se k nám dovolala naše posluchačka, vítáme vás, hezké dopoledne.
mluvčí 3,
——————–
Dobrý den. tady, je z jihu Moravy. Prosím vás pěkně, já mám možná špatný názor, já nevím, ale myslím si, jestli to cvičení není i otázka financí. Já z doby mýho útlýho mládí až do pozdní dospělosti pamatuju, že jsme chodili cvičit do Sokola zdarma, akorát jsme zaplatili v dětství 2 Kč, potom možná dvacku jako pojištění, abysme byli pojištění proti úrazu. Většinou ten tělocvik vedla učitelka tělocviku nebo nějaká jiná šikovná ženská a byl tam rozcvička a míčový hry. Není to otázka finanční. Děkuju a na shledanou.
Jiří Holoubek, moderátor
——————–
Také děkujeme, na slyšenou.
mluvčí 2,
——————–
Děkuji za váš dotaz. Do jisté míry určitě otázka financí je, ale pohyb je to, že se půjdete projít do lesa, že budete sama aktivní, to je zcela zadarmo a není to zpoplatněné, takže ano, některé cvičební programy určitě zpoplatněné jsou, ale pohyb jako takový je prostě zcela zdarma a je nám dostupný úplně kdykoliv. Záleží jenom na každém z nás.
Šárka Volemanová, moderátorka
——————–
Paní doktorko, vy jste v první části poradny vlastně rozdělila to cvičení a pohyb. Teď se trochu k tomu vracíme i s otázkou naší posluchačky, možná jenom zapomínáme na to, co ten pohyb vlastně je, co patří mezi ty pohybové aktivity, které můžeme dělat?
mluvčí 2,
——————–
No, teď, když jste řekla pohybové aktivity, tak to už zase svádí spíš k tomu cvičení, ale ten pohyb úplně obecně vlastně všechno, jak se hýbeme, že ráno vstanete, že chodíte po místnosti, že se přesunujete do práce, že vyndáte prádlo z pračky. Dříve se pralo, že ho pověsíte na šňůru. Dneska máme sušičky, takže zase ten pohyb se tam trošičku jakoby omezuje. Že vyluxujete, uklidíte, že odnesete nákup a že se ohýbáte, zvedáte věci, přinášíte. To je vlastně celý ten náš vlastně jakoby pohyb jakýkoliv sebeobslužný, každodenní a ten nám vlastně z toho života díky moderním technologiím do značné míry mizí, protože spousta žen neuklízí. Máme robotické věci, máme různé pomocníky.
Jiří Holoubek, moderátor
——————–
My tady máme poznámku a dozvěděli jsme se, že jste také autorkou programu Permanento a povězte, z čeho ten program vychází, nebo co je jaksi z vašeho hlediska jeho klíčovým prvkem? Proč je to dobrý program?
mluvčí 2,
——————–
Jestli je dobrý, to nevím, ale ten úplně klíčový prvek je vlastně z mého pohledu převzetí zodpovědnosti do vlastních rukou za své zdraví, za své tělo a vlastně uvědomění si té skutečnosti, že já mám vliv na svůj život, že mohu ovlivňovat věci ve svém životě, to je taková ta základní myšlenka a pak ten program vlastně tady není proto, aby nahradil jiné pohybové aktivity, jiné činnosti, ale spíš aby kompenzoval právě ten nedostatek toho přirozeného pohybu, jak jsme o tom mluvili a vlastně podporoval to naše tělo, aby my jsme potom mohli dělat to, co nás baví, ty činnosti, ty sportovní nebo pohybové aktivity, které nám přináší radost, takže vlastně staví, zpevňuje ty základy.
Šárka Volemanová, moderátorka
——————–
Další dotaz bude patřit opět někomu z našich posluchačů. Přichází z Teplic společně s námi ve spojení po telefonních linkách naše posluchačka Jana, dobrý den a vítejte u nás.
mluvčí 3,
——————–
Dobrý den. Tady je Wagnerová. Já jsem jenom chtěla poprosit, jak se v současné době, a nejenom v, v poradně zdůrazňuje pohyb, tak pokud je někdo na vozíku, jestli by nějaký cviky nebyly při těch imobilních pacientech. Děkuji.
mluvčí 5,
——————–
Důležitý dotaz. Paní doktorko, jaká bude rada? Odpověď?
mluvčí 2,
——————–
Určitě. Já myslím, že hýbat se můžeme, i když máme už nějaké limity. Ty důvody, proč člověk na vozíku, jsou různé a i tomu je potřeba to přizpůsobit, ale myslím, že jako dýchat a hýbat hlavou a třeba horní polovinou těla může opravdu úplně každý a třeba ten dech je jeden z těch prvních pohybů, který má neskutečně důležité vlivy na ty nejdůležitější svaly našeho těla, a to může opravdu každý, ať už je na vozíčku, anebo třeba leží upoután na lůžku.
mluvčí 5,
——————–
Jak správně dýchat?
mluvčí 2,
——————–
A ten správný dechový stereotyp vypadá tak, že aktivujeme bránici, což je takový diskovitý sval, který nám odděluje dutinu hrudní od dutiny břišní a vlastně se stahuje dolů s nádechem a je funkčně napojená na další velmi důležité svaly, hluboké břišní svaly, hluboké zádové svaly a svaly pánevního dna, takže my, když dýcháme správně, aktivujeme bránici, tak vlastně posilujeme to nejdůležitější v našem těle, kde začíná vlastně úplně každý pohyb.
Jiří Holoubek, moderátor
——————–
Jak k pohybu a možná nějakému cvičení přistoupit u lidí, kteří trpí třeba chronickými bolestmi a říkají, já prostě nemůžu cvičit, přestože bych chtěl nebo chtěla, udělám 15 kroků a je po procházce, protože to prostě tak bolí, že to dál nejde.
mluvčí 2,
——————–
Ono velmi záleží na původu té chronické bolesti, a protože jsou bolesti, kdy pohyb není kontraindikací, to jsou třeba bolesti při artrózách, kdy vlastně se potřebujeme hýbat i přes tu bolest, jinak vlastně ta bolest je kontraindikací, my bysme neměli jít přes bolest v tom pojetí a je potřeba vlastně najít takový pohyb, i kdyby byl úplně malinkatý malinko hýbat hlavou, začít to rozdýchávat a začít vlastně strašně postupně a pomalinku a vlastně jenom umožňovat tomu tělu, aby se vlastně přizpůsobovalo, rozhýbávalo a pouštělo nás dál a dál, když to budeme dělat, tak to bude fungovat.
Šárka Volemanová, moderátorka
——————–
Paní doktorko, vy jste před chvílí vysvětlila, co to vlastně znamená správně dýchat, zmínila jste také správné držení těla, co si představit pod tím?
mluvčí 2,
——————–
No, správné držení těla je vlastně takové trošku Alfa Omega proto, abysme se mohli hýbat správně a ten pohyb nebo potom sport nebo sportovní činnost pro nás byly benefitem, protože prostě my žijeme na planetě, kde na nás působí gravitace, je to vlastně síla, která na nás působí opravdu od prvního nádechu celý život, my si ji ani úplně neuvědomujeme, ale je pro naše tělo neskutečně důležitá a pokud my máme správné držení těla, stojíme správně, tak ta gravitace funguje v náš prospěch a každý pohyb na této planetě je benefitem. Pokud ale naše držení těla je nějak vychýlené, jsme nějak nakřivo oslabení právě v tom středu, tak ta gravitace jde proti nám a vlastně jenom zesiluje ty různé disbalance a vlastně působí proti. Takže to nejzásadnější z pohledu mého je prostě se postarat o to, abysme stavěli na pevný základy, byli jsme pevní v tom středu a stáli jsme rovně a pak to může fungovat.
Jiří Holoubek, moderátor
——————–
A poslední otázka, s tím vším, co jste zmínila a co jste vyslovila, pravděpodobně souvisí i pravidelnost. Když už se rozhodneme cvičit, tak ne třeba jednou v pátek, potom v úterý a pak v prosinci, ale ideálně denně.
mluvčí 2,
——————–
Každou středu, jak se říká, každého devátého v únoru a každodenně, proto i ten program jsem nazvala permanentem, protože prostě to není o cvičení, je to o způsobu života, o tom, že ten pohyb je přirozenou součástí každodenní a jinak to nejde, jinak to nefunguje.
Šárka Volemanová, moderátorka
——————–
Říká paní Dr. Kateřina Macháčová, která byla hostem naší dnešní Poradny. Děkujeme za ta důležitá připomenutí a přejeme vám hezký pátek.
Přidejte odpověď