Šest návyků, které ničí váš mozek

Maella

1. Nedostatek cvičení.

Cvičení zlepšuje paměť zvýšením neurotrofického faktoru mozku. (Vyhledejte si to!) To vám pomáhá vytvářet nové synapse, zlepšuje učení a posiluje paměť.

2. Nedostatek spánku.

Bez klidného spánku je těžší vytvářet a udržovat mozkové dráhy, které vám umožňují učit se a vytvářet nové vzpomínky.

Je také těžší se soustředit a rychle reagovat.

3. Konzumace zánět vyvolávajících potravin.

To, co jíte, má přímý vliv na vaši mysl a náladu.

Strava s vysokým obsahem sušených a/nebo zpracovaných potravin může vést k chronickému zánětu. To může způsobit ztrátu paměti, zmatenost, depresi, změny nálad a dokonce i neurologické poruchy.

4. Velké břicho.

Vysoký tělesný tuk je spojen s úbytkem šedé hmoty, která nám umožňuje ovládat pohyb, paměť a emoce.

5. Nedostatek učení se novým věcem.

Mozek je jako sval. Roste a zmenšuje se v závislosti na své aktivitě a úrovni používání.

Učení se novým dovednostem stimuluje neurony a vytváří nové dráhy, které umožňují rychlejší přenos elektrických impulsů.

Pokud se nenaučíte nové věci nebo dovednosti, váš mozek atrofuje.

6. Trávení příliš mnoho času doma, uvnitř budovy.

To vás připravuje o sluneční světlo.

Bez dostatečného slunečního světla je váš cirkadiánní rytmus narušen a hladina serotoninu může klesnout. To může vést k sezónní afektivní poruše a depresi.

Jak si vybudovat zdravý mozek

1) Pravidelně cvičte.

2) Dopřejte si dostatek spánku.

3) Jezte potraviny bohaté na živiny.

4) Udržujte si zdravé BMI.

5) Neustále se učte novým věcem.

6) Travte více času venku nebo v přírodě.

Quora Digest