Strach z demence trápí mnoho lidí. Alzheimerova choroba je sice nevyléčitelná, vědci ale zjistili, že prevence existuje. Vyhnout se chorobě a zachovat si zdravý mozek překvapivě pomáhá společenský život.
S přibývajícími léty se obavy o duševní zdraví stupňují. Zapomenuté klíče nebo jméno souseda v nás okamžitě vyvolávají otázku: Není to náhodou začátek demence? Ačkoliv zatím neexistuje zázračná pilulka, která by nás stoprocentně ochránila, nejnovější výzkumy přinášejí velkou naději.
Prevence demence totiž nespočívá jen v luštění křížovek, ale především v tom, jak moc se dokážeme smát a komunikovat s ostatními. Vaše rodina a přátelé jsou možná tou nejúčinnější medicínou, kterou máte právě teď k dispozici.
Epidemie zapomínání v Česku
Demence je syndrom, který ovlivňuje myšlení, náladu a chování natolik, že narušuje schopnost člověka zvládat běžný život. Není to přirozený projev stárnutí, ale chorobný proces, při kterém ubývají nebo přestávají fungovat mozkové buňky, což vede k poruchám paměti a zhoršování poznávacích schopností.
„Tato choroba způsobuje zhoršování různých funkcí mozku, mezi které patří paměť, myšlení, jazyk či plánování, a také mění osobnost,“ uvádí Česká alzheimerovská společnost.
V praxi to znamená, že se člověku hůře vybavují slova, přestává poznávat své známé a svět kolem se mu postupně zamlžuje. Onemocnění pak zásadně mění dynamiku rodinných vztahů a vyžaduje komplexní péči.
Čísla jsou neúprosná. Celosvětově žije s demencí přes 55 milionů lidí a odhaduje se, že do roku 2050 se tento počet ztrojnásobí.
V České republice v roce 2023 žilo podle celoevropského průzkumu téměř 171 tisíc lidí s demencí; z toho bylo 54 220 mužů a 116 563 žen. V roce 2013 lékaři v ČR evidovali 143 tisíc lidí s demencí.
Počet obyvatel Česka postižených touto chorobou stoupá a není divu, že řada lidí staršího středního věku se jí velmi obává a snaží se najít způsoby, jak riziko snížit.
I když neexistuje žádný zaručený prostředek ani metoda, která by hrozbu demence zažehnala, existují kroky, které by v boji proti ní mohly pomoci.
Šest pilířů pro zdravý mozek
I když genetiku a věk neovlivníme, máme v rukou mocný nástroj ke snížení celkového rizika – náš životní styl. „Nejnovější výzkumy ukazují, že celosvětově lze předejít 45 procentům případů demence,“ informuje australská organizace Dementia Australia.
Vědci shromáždili důkazy, že prevence vzniku demence je spojená se snížením některých rizikových faktorů a dodržováním zdravého životního stylu.
Samozřejmě neexistuje jedno „kouzelné“ řešení. „Existuje spousta drobností, které můžete dělat každý den a které riziko této choroby výrazně snižují,“ uvádějí australští odborníci.
Britská organizace Alzheimer’s Society (Alzheimerovská společnost) shrnuje prevenci do šesti klíčových oblastí:
pravidelná pohybová aktivita
zdravá a vyvážená strava
nekouřit
omezení konzumace alkoholu
pravidelná kontrola zdraví (krevní tlak, hladina cukru a cholesterol)
aktivní společenský a duševní život
Nepodceňujte sluch! Vědci z prestižního časopisu The Lancet upozorňují na jeden často přehlížený faktor: ztrátu sluchu. Pokud špatně slyšíme, podvědomě se vyhýbáme společnosti, tím se izolujeme, mozek přestává dostávat podněty a riziko demence se prudce zvyšuje. Pravidelná kontrola u ušního lékaře je tak jedním z nejjednodušších kroků prevence.
Nejlepší prevence: společenský život
„Výzkumy naznačují, že menší výskyt demence je u jedinců, kteří se aktivně zapojují do společenského života,“ upozorňuje portál Žijeme s demencí.
Sociální izolace je totiž pro mozek mimořádně destruktivní. Podle kanadské organizace Alzheimer Society (Alzheimerovská společnost) může zvýšit riziko demence v průměru o 60 procent. Podle odborníků jsou jakékoliv sociální aktivity a společenské povinnosti pro mozek přínosné.
„Je velmi zdravé chodit mezi lidi, aktivně se zajímat o dění kolem sebe, mít koníčky a neuzavírat se v nějaké své malé bublině,“ řekl Deníku před časem neurolog Robert Rusina, přednosta Neurologické kliniky Fakultní Thomayerovy nemocnice v Praze.
Proto je snaha zůstávat v kontaktu s lidmi, na kterých nám záleží (rodina, přátelé, bývalí spolužáci či spolupracovníci), velmi důležitá. Počítají se i virtuální návštěvy a telefonáty. Důležité je nezůstávat osamoceni. Vaše paměť vám za každé setkání s přáteli poděkuje.
Konverzace je totiž pro mozek náročná disciplína. Musíme naslouchat, přemýšlet o významu řečeného, formulovat vlastní myšlenky a reagovat.
„Poskládat slova do věty ve správném pořadí, aby nám ostatní rozuměli, a také připomenout si věci, které se staly dříve, ale vztahují se k obsahu rozhovoru,“ doplňují odborníci z portálu Žijeme s demencí.
Tím se buduje takzvaná kognitivní rezerva, tedy jakýsi mentální polštář, díky kterému se snižuje riziko rozvoje demence, případně mozek projevům nemoci lépe a déle odolává.
Ivana Vitovská
Deník.cz
Přidejte odpověď