Fionella Parsons
Senior Medic – Vedoucí lékařka
vzdělání: University of Cambridge
USA
Upřímně řečeno, vaše tělo tento plak nevytvořilo za jeden den a také se ho ani za jeden den nezbavíte. Ale zvrátit přírodní cestou proces tvorby arteriálního plaku je možné a existuje pro to spousta vědeckých důkazů. Stačí snížit zánět v tepnách a vytvořit podmínky, kdy vaše tělo začne tento plak postupně odbourávat. A vše začíná tím, co do něj každý den dáváte.
Například šťáva z granátového jablka může být nejvíce podceňovanou věcí, pokud jde o zdraví tepen. Studie dokazují, že šťáva z granátového jablka skutečně snižuje oxidaci stěn tepen a pomáhá zpomalovat progresi plaku. Spojte to s pravidelným užíváním kurkumy, protože kurkumin prokazatelně bojuje proti zánětu tepen, což je primární mechanismus tvorby plaku.
Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v tučných rybách, vlašských ořeších a lněných semínkách, ovlivňují hromadění plaku i na buněčné úrovni, protože inhibují zánětlivé cytokiny zodpovědné za ulpívání a hromadění plaku v tepnách. Přestaňte jíst trans-tuky a rafinované cukry, protože tyto věci doslova hromadí plak ve vašich cévách, a to i když se současně snažíte pomocí kurkuminu a granátového jablka rozpustit ten plak, který už máte. Není možné dělat dvě věci najednou.
Oxid dusnatý je nejlepším přítelem vašich tepen. Konzumace červené řepy, zelené zeleniny a pravidelné kardio cvičení zvyšuje hladinu oxidu dusnatého, což způsobuje rozšíření tepen a rozklad všech usazenin na nich. Půlhodinové kardio cvičení každý den bude mít během několika týdnů pozitivní znatelný vliv na elasticitu tepen.
Cesta k čistým tepnám je individuální proces a ti, kterým byly plaky na cévách diagnostikovány, osvojili si zdravější životní styl a nechali si vyčistit tepny, mohou mít několik cenných tipů a rad, které by mohly být ve vašem případě užitečné. Zapojení se do takové komunity by se mohlo ukázat prospěšnější, než se očekává.
Quora
Přidejte odpověď