Jakým cvičením byste se měli s přibývajícím věkem vyhýbat?

Robert Brummett,
Occupational Therapist
Genesis HealthCare in Dover, Florida

Jakým cvičením by se měli starší lidé vyhýbat? Na základě vaší anamnézy se poraďte se svým praktickým lékařem o tom, jakému cvičení nebo intenzitě cvičení byste se měli vyhýbat. Samotný věk není určujícím faktorem. Vysoký krevní tlak, ischemická choroba srdeční, anamnéza mrtvice, cerebrovaskulární insuficience, plicní insuficience, rakovina, nedávná operace atd. by mohly mít vliv na to, jakým cvičením byste se měli vyhýbat. Samotný věk nemusí být určujícím faktorem v závislosti na zdravotních problémech a anamnéze. I mladí lidé umírají na zdravotní problémy k zjevnému překvapení široké veřejnosti.

Je mi 78 let. Prodělal jsem mrtvici, mám dědičné kardiovaskulární problémy, zrakové postižení, rakovinu v anamnéze, cerebrovaskulární problémy, hypertenzi, hyperlipidemii, ischias, neuropatii a rakovinu v anamnéze, která vedla k několika operacím. Můj lékař mi doporučil plavání, chůzi na běžeckém pásu v klimatizovaném prostředí, mírné cvičení, při kterém se minimálně potím, a odchod od jídelního stolu, kdykoli se ukáže, že bych mohl sníst více, než kolik jeden starší člověk potřebuje k udržení svého zdraví a rozumné hmotnosti. Cvičím lehký odporový posilovací trénink pro rozvoj svalů a vytrvalosti. Používám starý Bowflex. Pro někoho v mém věku s jinou anamnézou a dědičným zatížením se doporučení lékaře mohou velmi lišit.

S přibývajícím věkem bude mít každý jedinec pravděpodobně velmi odlišné potřeby a požadavky na efektivní a bezpečné cvičení. Nedokážu si představit žádné cvičení obecně ani konkrétně, kterému bychom se měli s přibývajícím věkem vyhýbat nebo které bychom měli doporučovat, protože my starší nejsme homogenní skupina. Jsou starší lidé, kteří běhají maratony a triatlony, a starší lidé, kteří v domě snadno nepřejdou přes místnost. Intenzita a typ cvičení se u každého z nás liší.